我们大家都知道，春季的天气变化是很不稳定的，昼夜温差很大。在春季，无论是大人还是孩子都很容易发生感冒，一旦患上感冒是需要几天的时间才可以治愈的，感冒后身体也会很不舒服。所以在春节我们一定要预防感冒，今天就给教给大家几招预防感冒的吐纳法。
春天气温常常变化不定，加上空气污染严重，使肺部非常容易受到有害物质侵袭，导致感冒等疾病。预防感冒，除了在日常起居、饮食、运动等方面进行改善和调理，还要注意养肺，学会三招吐纳法就很管用。
改善居室环境
春天气温偏低，很多人喜欢紧闭门窗，导致室内空气污浊，这样容易滋生细菌，引起呼吸道疾病。因此，习惯使用空调、暖气等提高室温的家庭，要注意室内外温差不宜过大，在保持室内温度的同时，还应使空气流通。每日定时开窗通风，保持空气新鲜湿润。天气晴朗时开窗使室内阳光充足，勤晒衣被，维护环境清洁卫生。
科学调理饮食
食疗养生在预防感冒方面作用明显，可根据自身体质选择适当的饮食进行调理。寒性体质的人多手足不温、面色黄白，可适当食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等。热性体质的人多手足温暖、面色红赤，可适当食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等。体质一般的人，宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，增强御寒能力。血脂高的人可多吃些素食以降血脂，如萝卜、核桃、栗子、红薯、藕、木耳、胡麻等都是不错的选择。
适当体育锻炼
虽然气温较低，但不要整天待在室内，应坚持每天锻炼，对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度因人而异，可合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动。时间的选择也很重要，清晨寒冷多雾，不宜过早出门，阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时为户外锻炼的黄金时段。但锻炼的同时要注意御寒保暖，不可过快减去衣物。
学三招吐纳法
除了生活方面的小贴士外，教您三招呼吸吐纳法，助您春季养肺，预防感冒。
1.吹笛样呼吸
这样做有助于控制呼吸频率，防止呼吸急促，还可以让更多气体进入肺部，减少呼吸时所消耗的能量。做法：1，通过鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。2，缩唇，做吹口哨状。3，保持缩唇姿势缓慢呼气。4，以上吐纳方式缓慢做两次。5，不需用力将肺排空。
2.屏气
屏住呼吸可以延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液中。做法：1，吸气。2，屏住呼吸3秒钟。3，呼气。
3.腹式呼吸
腹式呼吸使横膈膜上下移动。因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。做法：1，放松双肩。2，将一手放于胃部。3，通过鼻子吸气使胃部膨出。4，收紧胃部肌肉。5，缩唇呼气，感觉胃部下沉。6，每休息2分钟重复3次。7，每天重复此练习多次。
要想使自己在春季不感冒，平时一定要适当的锻炼、科学的调理饮食以及改善居住的环境。只有这样我们才能够提高自己的免疫力，降低患上感冒的概率。另外，今天也教给了大家几种预防感冒的吐纳法，在日常生活当中你也不妨试一试，希望对你有所帮助。
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