太极拳的技法：
一、缠法。缠就是由对方的腕(缠腕)进入到他的手肘，再缠到他的肩，继续缠，将敌人的胯、膝、脚，所有的关节，就像蛇缠东西一样将他缠死。往前走的这个叫缠。
二、绞。绞就如绞肉机一样往回收，然后把他带进来，一节一节地绞进来，全部把他绞死。
弟子与罗宇师傅切磋
三、裹。裹就像一块布一样，把他所有的锋刃全部包裹在里面，一层一层的把他裹在里面，最后压，挤压，压碎。
四、旋。由胯带动向右旋、左旋、侧旋、外旋，就像翻滚的车一样旋动。
Robin与罗宇师傅切磋
综归这几项，都是走的柔化，走的圆所形成的这个太极球的变化方式。这个圆，刚和敌人反手相接的时候，即做出一个旋转，只要能转四十五度，就形成了隅角，这个时候他的锋刃已经进到我的圈了，我已经走到他的隅角，他已经被我拿死，就可以用断手……，此时继续将他放进来，我的圆旋转，能旋转一百八十度，则我的劲力已绕到敌的反方向，这个时候就达到四两拔千斤。这个圆继续旋转，如果我的圆能旋转三百六十度，则将敌已经全部给拿死，这个时候则任由我挤，拿，跌，掷，皆可。
长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也。掤、捋、挤、按，即乾、坤、坎、离、四正方也。采、挒、肘、靠，即巽、震、兑、艮、四斜角也。进、退、盼、顾、定，即金木水火土也，合之则为十三势也。
——张三丰《太极拳经》
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