又是一年中秋月圆时，中秋节快到啦～吃货们第一反应是，可以吃月饼啦！
市面上各式各样的月饼，京式、广式、潮式、台式、豆沙、莲蓉、五仁、蛋黄...等，它们不仅颜值高，而且馅料丰富，若干种口味都可雨露均沾，岂不快哉！
但是，月饼好吃也高糖、高油、高脂，更有一个月饼=3碗饭的说法？
那么今天我们就来盘点下，款常见月饼的热量，方便大家选（jian）择（fei）。
除了每款月饼的热量之外，还有这些常见品牌的平均热量～
提醒大家：月饼是高脂肪、高糖分、高热量食物，一个普通月饼（120克）的热量相当于2~3碗米饭！不过中秋不吃月饼， 那似乎就不是中秋了，还是适量吃点吧！但这些都不是你名正言顺胡吃海塞的借口。
1：不能贪嘴
月饼高热量，即使过节，也不能放纵自己的胃口。那一次吃多少月饼好？
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900大卡的热量，男性需要1980～2340大卡的热量。其中从一日三餐中摄入热量约为1500卡，也就是一位女性一天吃月饼的热量不能超过300大卡，约1254千焦，相当于半个到2/3个月饼。
2：不要把月饼当饭吃
月饼淀粉含量高，一些人会把月饼当做主食。但月饼是一种甜食，会刺激人的食欲，增强人们对甜食的渴望。而且月饼的热量高，在饱腹感相同的情况下，吃月饼会比吃其他主食摄入更多热量。
3：搭配低热食物吃
不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用。茶、奶昔、蔬菜等低热食物都可以成为月饼的好伴侣。
4：与大家分享月饼
吃月饼时候最好叫上大家，把一个月饼分成多个小块，与大家分享。与亲朋好友一起吃月饼，注意力容易转移到与人聊天的氛围中，避免进食过量。
饮食的合理搭配固然重要，但减肥最有效的方法还是运动，下面这些动作就赶紧get起来吧！
平躺后上下抬腿，动作持续45秒，30个为一组，两至三组即可。
左右摆动，动作持续45秒，30个为一组，两至三组即可。
侧躺利用腿部力量上下摆动，动作持续45秒，30个为一组，两至三组即可。
双腿前后伸缩，动作持续45秒，30个为一组，两至三组即可。
腿部与地面垂直，利用上肢力量向脚踝部位接近，动作持续45秒，30个为一组，两至三组即可。最后提前祝大家中秋节快乐啦 ！
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