每次在发一些有关女性更年期健康方面的科普文章时,都会有朋友在下面留言,我今年4X岁了,是不是到了更年期了?或者说:更年期太难受了,已经更了3年了,是不是该结束了?对于这样的问题,真的不好回答,由于体质的不同,情况的不同,女性的更年期来的有早有晚,更年期持续的时间也有长有短,不能一概而论。

什么是更年期女性治愈的最佳方式(女性更年期持续几年)(1)

总的来说,女性更年期又叫围绝经期,是指女性有生殖期卵巢功能逐渐衰落,进入绝育期的一个过渡阶段(近期67岁产子的新闻属于及其特殊的情况,我们不做讨论),在此期间,女性的卵巢功能逐渐衰落,身体内的雌性激素水平也会有一个降低的过程,而由于雌性激素的水平下降,往往也伴随一些身体的不适症状,甚至是相关疾病发病风险的增加。

更年期通常出现在45岁左右,以月经不调,逐渐减少或发生紊乱,身体出现各种相关症状为起点,往往会持续一段时间,具体的时间长度各有不同,有的可能持续3~5年,而有的症状或问题甚至会持续更长的时间,但需要指出的是不管是从卵巢功能逐渐衰落到彻底绝经的“更年期”,还是停经超过12个月的确认绝经的绝经后阶段,女性都应该注意自己的身体健康,保持健康的生活方式,注意定期健康体检,对相关慢病进行积极干预,尽量保证身体的健康水平。

什么是更年期女性治愈的最佳方式(女性更年期持续几年)(2)

在女性更年期,由于雌性激素水平的急剧下降,可能会出现潮热,出汗,心跳加速等血管舒缩症状,同时出现高血脂、高血压,糖尿病,高尿酸等基础代谢性疾病的几率也会大大增加,因此,在女性更年期以及绝经后,也是出现心血管疾病的高危阶段;另外月经紊乱,泌尿生殖系统出现问题的情况也不少见;而女性更年期,还是骨质疏松的高发期,很容易出现骨骼肌肉疼痛等方面的问题,这些各个方面的身体不适,同样也会造成情绪的烦躁,失眠等各种各样的问题,因此,对于更年期的女性,出现各种各样的身体不适,家人应该给予更多的理解和关怀,这绝不是无病呻吟,这是有明确的医学依据的身体出现变化的特殊阶段,家人更多的关心和爱,能够更有助于女性顺利度过更年期。

而作为女性朋友自身,在更年期阶段,健康生活方式的保持和良好心态的保持,也是顺利度过更年期的重要方面,千万不要小看了这些生活因素和心理因素的调节作用,能够积极面对,开心乐观的生活,和天天自怨自怜,唉声叹气,也不注重饮食调理和健康保养,最终对于身体健康方面的影响,一定会是两种不同的结果,对于整个更年期甚至绝经后的生活质量,也会有很大的差异。

什么是更年期女性治愈的最佳方式(女性更年期持续几年)(3)

更年期女性在生活上,更应该注意均衡营养的摄入,有肥胖问题或趋势的女性朋友,会发现更年期的“减肥”难度更大,这就需要更积极的调理和控制,多吃新鲜的果蔬,做好维生素的补充,同时也要注意钙和维生素D的补充,可以通过蛋奶等饮食来充分补充,坚果豆类,杂粮类也要注意搭配食用,总之,注意饮食的多样性,均衡营养,是保持更年期健康饮食的重要方面;而除了饮食调理以外,更年期女性,在身体条件允许的情况,一定要注意运动锻炼,运动锻炼也好,体力活动也好,总之要让自己动起来,合理坚持的运动锻炼对于预防骨质疏松,保持肌肉力量,改善心情,调整睡眠,保持体重,增强心肺功能等方面的健康获益都是巨大的,因此,更年期女性加强运动锻炼,是非常重要的;除此之外,更年期女性的生活调理,还应该注意尽量少喝酒,限制饮酒或戒酒,避免吸烟,避免吸入二手烟等各个方面的生活调理。

除了做好生活调理,更需要做好的是心理调节,平和、乐观、积极的心态,用正确的态度去面对更年期所产生的各种身体不适症状,是顺利度过更年期的重要方面,克服心理上的焦虑,抑郁,多社交,多运动,积极的面对生活,让自己过得充实而快乐,或许不知不觉间,更年期就这样过去了。

更年期是女性人生中的必经阶段,更年期也并没有什么可怕,但还需要提醒的一点是,女性在更年期阶段,以及绝经后的阶段,一定要做好定期的体检,血压,血脂,血糖,血尿酸等指标都要重点健康,骨密度也要定期测定,积极的发现和排查相关身体问题,对于相关慢病进行积极的调理和应对,只有这样,才能够避免大的健康风险,进一步保证好身体健康。#清风计划#

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