1、每天阅读10分钟
对着镜子大声朗读自己喜欢的文字，可以是一篇文章，也可以是一页书。读完后可以说一句鼓励自己的话，时间久了吐字越来越清晰，自己也会越来越自信
2、拍视频练习5min
跟自己分享一个话题，这个可能稍微有点难度，但是坚持下来效果会很显著。话题例子如下：今天吃了什么？你是一个什么样的人？有什么理想？业余爱好是什么？
3、基本功训练10min
每天读绕口令，锻炼发音和口吃，坚持下来直到能不打喯的背通下来。比如：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮…
4、 背诵法5min
背诵自己很有共鸣的文字，慢慢地增加自己的素材储备，大概20天后就会发现自己知识增加了不少，平时说话也就更有底气了
5、速读训练5min
找一段熟悉的文字，慢慢地加快阅读速度，训练自己的口齿。也可以跟着新闻读，还可以培养自己的语言逻辑能力。
6、复述法5min
看完新闻或者读完一篇文章，尝试用自己的语言复述出来，锻炼自己的总结能力，复述内容越接近原文章越好
- 训练自己的逻辑思维。有条理有层次，尽量抓住重点，简单明了地表达。
- 平时多看一些高水平的辦论赛，对提高逻辑和语言组织表达能非常有用。多观察别人的说话技巧和方式，然后抓住机会表达和练习。
- 说话之前，想清楚你的观点，你想做什么，说话对象是谁，场合是否适宜说。
- 尽量慢点说，不要着急，把要说的事情分清主次，开始的时候尽量只是阐述事实，少加入个人观点，慢慢好了再加入观点。
- 读书之后做笔记，开始可以多写一些，之后慢慢用尽量少的文字概括一本书。
- 要学会模仿，模仿别人的表达方式，既锻炼了思维又锻炼了表达。
7、让自己变美
你永远不知道一个女生漂亮起来在社会上会获得多少便利... ...
我当我打扮得可爱，我这一天的行为举止就会是可爱的；当我打扮得温柔，我这一天的语气就会是温柔的；打扮得酷一点，话就会少一点；打扮得“厉害”一点，打字的速度都会快一点。
学会化妆吧，这也是你展示自己的能力
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