现在生活中的人们生活方式有所改变，并且还伴随着生活压力大等诸多情况，因此也就导致有不少人群并没有养成良好的生活习惯，比如在日常生活中经常熬夜或者是因为工作等诸多原因出现三餐不按时的情况，因此对于身体的伤害较大。
处于这种环境下的上班族，经常会出现胃部反酸，胃部不适，甚至胃痛等疾病，其实不只是上班族，许多学生党他们的生活或许并没有太过疲累，但是却因为想要减肥的，会经常性的不食用餐食而造成胃部患有疾病的情况出现。
在这种背景条件下，许多人群开始注重调理胃部健康的问题，有许多人群觉得是药三分毒，药物调理会给胃部带来一定的刺激，所以会采取食物补充以及改善的方式。
近来有传闻称晚上吃苹果对于胃部的伤害极大可能会导致胃部疾病有所加重的情况出现这种说法是否是正确的呢有没有什么科学依据呢？想必大家都很好奇，接下来就让我们一起了解一下。
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晚上吃苹果会对胃部产生一定的损伤吗？
想必大家都有听说过“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”的说法，因此有传言称晚上吃苹果的习惯会对胃部产生极大的损伤，其实对于这种情况要根据实际进行相应的分析，不能一棍子打死一船人。
如果晚上吃得很饱的状态下依旧吃苹果，或者在睡前吃了很多的苹果，都会导致胃部负担有所加重，从而使得机体出现胃胀消化不良等胃部不适的情况，在这种情况下，不仅会使得肠胃功能受到一定的影响，会使得机体的正常睡眠在一定程度上出现问题。
大家都知道，想要尽快地进入睡眠状态以及养成良好的睡眠状态，就必须保证在睡觉时处于肠胃休息的状态，如果在睡觉之前使用实物继电石是以前，吃苹果都会对睡眠质量产生极大的影响。
这是因为肠胃在食物的作用下处于工作的状态，大脑神经处于亢奋的状态下，不仅加重肠胃负担，对睡眠质量造成一定的影响，此外如果在吃完苹果后不刷牙漱口，会导致苹果的残留物在口腔内滋生损伤牙齿健康，长此以往容易诱发口腔疾病，比如容易出现牙痛、龋齿等诸多情况。
建议大家尽量不要在睡前食用苹果，如果晚上实在是想吃苹果，也要注意食用量。
在晚上吃苹果时吃半个苹果即可，此外在吃完苹果后需要刷牙漱口，吃苹果的时间一定要和睡眠之间有着一定的时间差，给肠胃充分消化苹果的时间才不会增加肠胃负担，避免长胖，睡眠质量差等诸多问题。
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医生提醒：到了晚上，这几种食物要尽量少吃
（1）辛辣刺激的食物
在日常生活中，许多人群都觉得清淡的饮食，没有任何味道，所以就比较喜欢吃辛辣刺激的食物，比如烧烤，火锅，麻辣烫，甚至有不少年轻人群，在晚上睡觉前会有突然想吃火锅的想法并且付诸行动。
虽然这些食物口感较为不错，但是却并不建议大家在日常生活中，甚至在晚上睡觉之前食用辛辣刺激的食物，这是因为这些食物会对肠胃产生一定的刺激，使得胃部粘膜受到一定的损伤危害胃部健康。
（2）生姜
生姜是家家户户必备的调味品，也是菜肴的配料，更是不少人群用来祛风散寒的绝佳药物。
不知道大家是否有听说过晚吃生姜赛过砒霜的说法，这种说法虽然有些太过夸张，但还是有一定道理存在的。
这是因为生姜属于热性较大的食物，在食用之后会导致体内的血液循环有所加快的情况出现，同时也会刺激胃部使胃部分泌更多的胃液，因此在晚上吃生姜喝姜汤，都非常容易出现因为血液流动速度加快而导致的失眠现象。
（3）胀气食物
大家在日常生活中是否有吃胀气类食物的习惯呢？所谓的胀气食物指的就是豆类食品，红薯，萝卜等食物。
这些食物虽然有着较为良好的味道，但是却并不建议大家在睡前吃这些食物，这是因为机体想要较好的进入睡眠状态就必须是消化系统以及全身进入休息的状态，才可以维持睡眠质量。
但是在消化系统休息的时间段内，食用了很多胀气类食物就会使得腹胀的情况出现，并且伴随着肠胃不适的症状，非常影响睡眠，尤其是肠胃不好的人群，如果食用过多的胀气类食物就会对肠胃产生更加严重的影响，损害身体健康。
（4）糖分较高的食物
在吃完糖分较高的食物后都可以缓解身体状态，这是因为在这些食物中含有较高的热量，因此并不建议大家在晚上睡觉之前食用。
如果大家在日常生活中食用甜食时会产生一定的热量，但是会随着人体的运动有所消耗，如果睡觉之前使用甜食会使得体内因为吃甜食而产生的热量，无法及时的排出体外，从而堆积在体内在一定程度上也会引发长胖的问题出现。
同时并不建议青少年儿童在日常生活中经常性地食用甜食，这是因为吃甜食会抑制生长激素的分泌，使得孩子们无法进行正常的生长发育。
（5）较为寒凉的食物
在炎热的夏天有不少人群会饮用冰啤酒或者吃一些冰激凌喝冰镇汽水，这种饮食习惯本就会对肠胃产生一定的刺激，尤其是夜晚的寒气本就较重，如果再食用过于寒凉的食物，就会使得肠胃受到较大的刺激，在一定程度上会诱发肠胃疾病的产生。
（6）高油脂的食物
在晚上人们都会觉得应该吃好一些，所以会吃一些肉食来缓解一整天的疲惫感，但是并不建议大家在晚上睡觉之前食用油脂偏高的食物。
这是因为在这些食物中含有较多的油脂，在人体食用之后会对胃部产生一定的影响，造成机体出现胃部不适的情况，甚至还会因为摄入较高油脂的食物而导致失眠的问题出现。
结语：综上所述，此前吃苹果对于身体的健康会存在一定的影响，如果一定要吃苹果时，建议大家一定要在睡前一个小时食用，以免给身体带来一定的影响。#夏方养生指南#
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