瑜伽吸腹的正确做法

第一步：选择一个安静的环境，特别是初学者，避免外部的干扰尤其重要最好沐浴干净，换上舒适的衣物，下面我们就来说一说关于瑜伽吸腹的正确做法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

瑜伽吸腹的正确做法

第一步：选择一个安静的环境，特别是初学者，避免外部的干扰尤其重要。最好沐浴干净，换上舒适的衣物。

第二步：在开始之前，放置好你的瑜伽垫和瑜伽砖，以舒适的坐姿做好（也可以躺下），放松身体的每一处关节和肌肉,将你身体各部位的紧张和疲劳降低。

第三步：轻轻闭上双眼，将手放在肚脐眼上，感受它随着你的呼吸一起一伏。吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒适的前提下，尽量吐出得越深越好，呼有多长，吸有多长，尽可能达到6秒到7秒。

第四步：从最初的坚持2~3分钟到7~10分钟。适应练习节奏后，可以在吸气末适当闭气，再全部呼出来。