天气冷了，人也变得慵懒。现在正是一年一度贴秋膘的时候，你的体重和夏天想比涨了多少？
健康生活，想要维持良好的体态，运动是必不可少的。
但寒冷的天气出门运动实在不方便，不如试试下面9个有效的低强度自重减肥动作。
无需装备、辅助器械，新手易学，必须收藏！
据研究表明，寒冷天气的减肥效果其实更好。
首先，环境温度低，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。
其次，冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。
最重要的是，在寒冷的环境中，人体会产生较大的热量，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。
既然冬天有助于减肥，为什么大家会觉得冬天特别“难瘦”？
现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。
人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。
所以，冬季减肥，是必须要动起来才有效果，室内运动记得要做起来呀！
除了运动，足不出户的娱乐方式还有捏粘土，非常适合用来做居家亲子手工游戏。天冷了，在家陪孩子捏起来吧！
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