罗翔老师说过：我们需要寻找自己内心的安定。
01
情绪价值
情绪价值是一种能够通过表达情绪，让自身和对方的情绪产生共振，从而让两个人的关系更加亲密，情感更加深刻的能力。-百度资料
《心理学大辞典》中提到过:情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。简单来说就是一个人对他人情绪的影响能力。
情绪价值高的人，更能够让人产生情绪上的依赖和信任。情绪是会感染的，长期情绪状态不错会给人一种生命的力量。只有经历许多事，形成成熟而稳定的价值观，或者是在爱的家庭下长大，面对压力和困惑才不会产生迷茫。
02
负面反馈
积极或者好的反馈叫正面反馈，消极的或者坏的反馈叫负面反馈。
对于个体而言,负面反馈特别重要，能促进一个人的自我完善和成长。
分配工作以及任何事情，如果得到对方的认可，积极去做，这就是正面反馈。如果本身对这件事通过一系列的方式推诿，消极，不想去执行，这就是负面反馈。负面反馈是洪水猛兽，有时候我们不知道如何去驯服它。负面反馈是我们希望不惜一切代价避免的。当领导提出建设性批评不会危及生命，但它会以某种奇怪的方式让你觉得自己处于危险之中。会感觉到内心的情绪波动，会感到愤怒，自我防御机制开启，想抑制住抨击她、告诉对方错了的冲动。还会感到很受伤，希望找到任何证据来恢复对方对你的信任。当被告知工作不完美时，听到负面反馈后会感觉受到威胁、伤害、焦虑、愤怒或脆弱。这会直接影响到个人的表现，有人会将其内化，造成不必要的焦虑。有人会推卸责任，完全无视反馈。学会正确处理负面反馈有助于建立一种培养建设性关系的文化氛围。
03
接受负面
哈佛大学和北卡罗来纳大学（University of North Carolina）的研究—他们甚至会重塑自己的社交圈，避免与更倾向于给我们提出建设性批评的同事共事。
我们有时进退两难，应该试着去接受负面的反馈，并因此而成长。负面反馈是一件礼物，研究证实反馈是业绩和领导力效率的关键驱动因素。负面反馈尤其重要，这允许我们重新审视自身的言行以及提醒我们需要作出重大改变。主动寻求负面反馈的领导者会被上下级和平级视为更有执行力的人，而那些主要搜集正面反馈的则被评价为不那么高效。
04
消化负面
心理学家威廉·斯旺所说道：当人们受到与自我意识相矛盾的反馈时，我们会遭受严重的认知失调和理性空缺，这与我们生存受到威胁时的心理反应一样。
消化负面反馈并对此作出反应并不是轻而易举的。负面反馈会激发我们的防御心，使我们变得愤怒和警惕，而这些会阻碍我们的执行力。
我们将无法以“面值”接受所有反馈。尽管批评通常是客观的，其动机也很纯粹，但它也可以是不实的或邪恶的：同事想要让我们出局，领导有着完全不可能达成的期望，下属不敢在权势面前说实话，朋友将自己的烦心事投射到我们身上。要去辨别什么是真的，什么需要被剔除。寻求负面反馈可以与周围的人建立更牢固的关系，如果直面自己的恐惧，许多最初批评我们的人最终会成为我们的拥护者。对付负面反馈最好办法就是承认，先对内，再对外，同时重新设定对方对我们的期望。当放掉无法改变的东西时，就能够将精力集中在能改变的事情上。
05
情绪管理
情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。
情绪管理的本质：是在理解和完全接受自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行为。
当我们沦陷为情绪价值的奴隶时，会成为情绪黑洞，这是一种非常差的状态。开心和愤怒都是情绪的一体面，我们需要管理自身情绪这一整体系统。允许外界的人事物没有按照我们的预期发展。情绪系统是人体生理系统与认知系统交叉结合的一部分，我们无法压制他。所有被我们拒绝 、逃避 、压抑的情绪最终都会在到达情绪抑制的上限时，以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。无论我们产生了多么糟糕的情绪，情绪本身都不是问题。情绪系统是一种自我保护机制，所有的情绪是我们自身内在反应的信号。真正让我们困扰觉得糟糕的是情绪带给我们的感受以及对情绪负面的理解。我们的内在感受和外在的现实世界相互交叉，当我们产生情绪时，往往都是外界和内在的失衡掺杂在一起。我们需要去体会和感受情绪，跳出被情绪驱使的过程。我们一旦接受情绪，用理性去思考，情绪也就不存在了。
06
自我提升
自我提升是指个体在社会比较中努力保持和提升自尊的倾向，通过自我提升，人们希望对自己产生满意感、能力感和有效感。-百度资料
郝景芳在《生于一九四八》里说道：人最终要走上一条由自我意志推动的路。那种自我意志你可能一时看不清，却能感受到它和周围磕磕绊绊的摩擦。摩擦越剧烈，人就越痛苦。而你越痛苦，就越说明周遭处境和你的意志之间不匹配，于是你不得不改变你的处境。
我们的身体可能在生活中奔波，我们的心情尽可以在工作中起伏，关键在于我们的精神一定要有一个宁静的核心。
这个核心你就能成为你奔波的身体和起伏的心情的主人。
一个人只要知道自己真正想要什么，坚定信念，一切外界的喧嚣对于他的确成了无关之物。
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