基本上人人都有这样的感觉：吃完饭后往往会感到非常疲乏，特别想睡觉，工作或者学习效率会大大降低。
而要说起原因，大部分人都会告诉你，这是因为血液流入了肠胃，脑部的供血不足，自然大脑反应就会比较慢，也就会出现困乏的现象。
但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，这种流传已久的说法，其实是错的。大量的研究发现，人体在饭后，脑部的供血量并没有发生变化。
脑血管有着自己的调节系统，当你血压过低时，脑血管会舒张增加供血量。反之，当你血压过高时，脑血管会收缩减少供血量，总来言之，对于正常人来说，脑部的血液供应一直都是稳定的。
此外，曾经也有一些专家解释说到，这是一种“餐后碱潮”的生理现象。吃进东西后，在胃酸的作用下，会有大量的HCO3-离子进入血液，让血液的PH升高，引起“碱中毒”，也就会让人出现困乏的情况。
但是常看爆炸营养课堂文章的粉丝都知道，这种说法肯定是错的。人体酸碱性的说法，基本上都不靠谱。人体有一个很强的PH调节系统，会让血液的PH一直维持在一个范围内。
那么到底为什么饭后会很困呢？现在比较权威的说法，就因为吃完饭后，人体会分泌一些激素，比如说胆囊收缩素、食欲素和褪黑素，这些激素能作用于脑部，就会让人昏昏欲睡。
当然啦，比起知道饭后犯困的原因，可能更多的人想知道该如何缓解这种情况。爆炸营养课堂的营养师建议，大家应该从两个方面入手：
第一个方面，减少作用于脑部的激素分泌：
最好的办法，就是少吃点。有经验的人知道，吃的越多、越饱，往往就会越困。这是因为过多的食物，不可避免会导致更多的相关激素分泌。
而且吃的太多还会摄入过多的脂肪和糖分，对肠胃也是一个很大的负担，可能会让你很难受。
第二个方面，让自己兴奋起来：
让自己兴奋起来，一般有两个办法。其一是运动，饭后不要立马坐着不动，可以做点适当的运动，出门慢走一会，或者做一些低强度的练习，比如靠墙俯卧撑，都是不错的选择。
其二是喝一些提神的饮品，比如说咖啡和茶叶，其中所含的咖啡因能刺激神经系统，减缓你的疲劳，让你精神更好。但是不建议大家在晚饭之后喝，因为可能会影响到晚间睡眠。
各位朋友，你自己有吃饱了犯困的情况吗？你觉得真实的原因是什么呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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