作者：赵小明 编辑：范丽萍 杨丽雲
小明语录
这个世界上有比说出心里话更难的事情，你知道是什么吗？就是听别人说心里话。
少年：小明老师，请问我怎么在别人面前能打开自己，敞开心扉呢？
因为我以前经常跟别人在一起玩，但是我又很闷，不愿意跟他们说心里话，然后老是做一些表面的事，就导致别人老和我有误解，一些误会老是发生，但是我又特别难把我真正的心里话跟他们说。
请问这怎么解决？
小明老师：比如说你想说些什么心里话呢？
少年：我想的是只要是我心里话，我希望全都能跟别人诉说。
小明老师：举个例子呢？
少年：比如我和另一位同学是对一件事产生了看法，但是我的看法和他的看法也不一样。
但是我觉得有时候意见相差比较大的时候，感觉如果因为这个事闹掰可能会闹得很僵，我有时候就会尽量说得委婉一点，但他们有时候往往因为这个而误会我的意思，然后呢，可能再提起这个时候就会造成更大的矛盾。
小明老师：那么你来试试说一个你心里的话，我看你到底想说什么心里的话。随便说一个吧。
少年：我觉得空气特别清新，这也算心里话。
小明老师：假如说你面对一棵草，或者面对一棵树，你对它说出心里话，你会说什么？假设周围没有人。
少年：今天假如和谁发生矛盾，我对他的看法，没人来诉说，我也不好跟父母说，然后呢，我可能就会对这棵树，把这些想法给说出来。
小明老师：你把想法说出来试试，我听听。
少年：我有一天跟一个同学打篮球，他误把另一个同学伤到了，砸到脑袋。但是他又没有特别大的反省，我觉得他这件事做得确实挺不对的，我觉得他应该跟别人好好道歉，但是后来也没有道歉，这件事不了了之了，这也是我的一个心里话，我就挺希望那个同学好好给别人道个歉。
小明老师：这个心里话你给他说过吗？
少年：没有。
小明老师：你现在把这心里话说出来，感觉怎么样？
少年：舒服多了。
小明老师：其实我跟你说，这个世界上有比说出心里话更难的事情，你知道是什么吗？就是听别人说心里话，为什么？
少年：可能没有这个耐心。
小明老师：对，说对了，比如说如果你能够看到一个朋友，你把内心话说出来，实际上你赚了，为什么呀？这个朋友愿意聆听我说这些心里话，而且你赚了，为什么？
少年：我觉得我找到一个知己真朋友。
小明老师：对，而且呢，你把你的心里话说出来，你心里就舒服了。所以说心里话是一种能够让自己开心的方法，能让自己心里愉悦的方法。其实只要不是什么涉及到重大隐私的，尽量地说。如果隐私多了，你可以分开跟不同的人说，就像一个情报一样，你可以把隐私分成几段给不同的人说都可以，这样的话，你总在不停的把这些东西说出来，你心里没有压抑的东西了，你会怎么样？
少年：我就不会再找不到人说心里话了。
小明老师：你心里没有压抑的东西了，你见到任何人都能够说出心里话了。
少年：我已经打开我的心扉。
小明老师：对，你明白这个原理之后，比如说你有一天又有心里话了，你会怎么做呢？
少年：我觉得我会先尝试对一棵树说，再接下来我会尝试给我最好的朋友去讲，哪怕有些重大隐私，我会尝试着分段去说，慢慢地再跟普通朋友说出来。
小明老师：对，其实，能够说出心里话是一种非常健康的生活方式，因为你说得越多，你就越健康。
你既然看那么多的心理学书，你就一定学会了心理学方法，心理学的方法里面，其中有一种就是人要学会适度地自我暴露。把自己的一些东西暴露出来之后，你会很舒服的。
人压抑的东西越多，越不敢说，有一天你自己可能藏在心里面的东西太多了，你就会受不了，是这样的吧？
这个问题解决了吗？
少年：我觉得已经解决好了，只需要我去实践了。
小明语录
心理学有一些自我调节方法，其中有一种就是人要学会适度地自我暴露。把自己的一些东西暴露出来之后，你会很舒服的。
原创公众号：心伙伴（ID：xhbeap）
,
