什么是最幸福的事情？
饭后，躺在床上，摸摸自己的小肚皮，睡上一觉？
关于饭后犯困，广为流传的说法是：
“酒足饭饱后，血液流到了胃肠道中，大脑供血不足，所以容易晕乎犯困。”
今天告诉大家，这种说法有一定的科学依据，但如果还伴有头晕、乏力、胸闷、晕厥等症状就要注意了，这可能是饭后低血压在作祟。
什么是饭后低血压？
正常情况下，进食后，人体会自我调节血压，避免血压下降幅度过大。
但部分人群因为各项调节能力的降低，无法对餐后血压的波动进行控制，就容易导致低血压。
饭后低血压的危害，并不亚于高血压。
血压过低，人体组织和器官供血不足，会引起头晕、目眩、乏力、犯困、胸闷等不适。
不仅如此，严重饭后低血压更是会诱发心绞痛、短暂性脑缺血，导致心梗、脑梗等心脑血管事件的发生。
有些长者没有意识到这个问题，饭后猛然站起，四处走动，结果，眼前一黑，跌倒在地，严重时造成骨折，甚至致残、致死。
四川大学华西医院心内科主任医师杨庆提醒：
家中有高血压老年患者，血压调节功能减退，家人一定要多加留心~
究竟如何区分普通的犯困和餐后低血压引起的犯困呢？
有以下任一种情况，都可能是饭后低血压。
✅大家可以使用血压计在餐前、餐后即刻、餐后半小时、餐后两小时这几个时间点，分别测一下自己的血压并做好记录。
如何预防饭后低血压呢？
均衡饮食
建议少吃单一碳水化合物，适量增加蛋白质等其他营养的比例，均衡饮食。
很多老年人早餐往往是以稀饭馒头等为主，这也是引起早餐后低血压发生率较高的原因之一。
少食多餐
少量多餐可以让餐后低血压发生率少且症状轻。
餐前饮水或喝汤
在餐前喝温水或者汤，有助于降低餐后血压下降的幅度。
但对于严重心力衰竭、终末期肾病等需限水的患者要慎重，不然会适得其反。
餐后避免剧烈运动
餐后一小时内还是要尽量避免进行剧烈运动，尤其是不要开车，最好不要改变体位。
如果出现症状建议半卧位休息，能降低跌倒风险，待症状消失以后再慢慢行动。
调整降压药服用时间
高血压患者出现餐后低血压，要及时调整降压药服用时间。
餐前服用降压药物（特别是短效药物）很可能会加重餐后低血压，可将服药时间改为两餐之间服用或者餐后1-2小时。
切记，一定要咨询医生的意见，在指导下调整用药。
写
在
最
后
大家也一定要注意症状的发生和血压的测量！
尤其餐后低血压高发人群（中老年人和基础病患者），更要特别注意观察自己的身体状况，千万不要觉得吃了饭想睡觉就是懒。
一旦饭后经常犯困，还出现头晕、乏力、困倦、晕厥、胸闷等不适，就要及时就医，避免因为餐后低血压引起更严重的问题。
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文稿来源：杨庆闲弹医迹江湖公众号
编辑：王思佳
制图：东周
图片来源：我爱斗图、千库网、giphy等
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