相信有很大一部分人都有过“鬼压床”体验：半夜莫名醒来，意识很清楚可是眼睛却睁不开，动也不能动，想喊喊不出，那种恐怖的感觉非常真实。这是怎么回事？难道真的被“鬼”压着了吗？
其实，病没有那么神秘。“鬼压床”在医学上称为睡眠麻痹症。研究显示，有30-50%的人在一生中发生过睡眠麻痹。而年轻人中“有时”发生的占7-8%。所以不必大惊小怪。
睡眠麻痹症都发生在睡眠周期中的快速动眼期，这个时期睡眠中的人眼球会快速运动，这也正是我们做梦的时候。在快速动眼期中，人体肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作状态，其他肌肉都处于静止的放松状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断。如果在快速动眼期的梦中忽然醒来，大脑来不及和身体重新连结，就会出现大脑意识已清醒，但是肢体的肌肉仍停留在静止状态，从而造成不听大脑指挥的“鬼压床”状况。
避免发生“鬼压床”的6点建议
1、生活保持规律，维持正常的作息时间。避免熬夜，保持充足睡眠；
2、睡前切忌用脑过度或太兴奋。如果晚上必须学习或工作，要在睡前给自己半小时放松的时间，听听舒缓的音乐，洗个热水澡等；
3、睡眠姿势最好选择侧卧位，可以经常换换姿势；
4、每天适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动；
5、给自己找一种放松和释放压力的方法，比如画画、种花或者周末去郊游；
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