Point
·刮小腿内侧时，要用和腿相反的手。
·从脚踝到膝关节的刮压，要有一定的力度。
消除浮肿 紧致小腿
美腿第三步——消除浮肿，紧致小腿
1.右膝立起，右手拇指的第一关节置于小腿的内侧，中指的第二关节置于小腿的外侧。
2.指骨用力，顺着小腿往上滑动按压。重复5遍。
3.换另一边手，按摩左腿。
Point
按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。
纤细大腿曲线
美腿第四步——纤细大腿曲线
1.右手轻握拳置于右腿膝关节上方，然后慢慢地刮压到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一点，刮压大腿的外侧。
2.换另一边手，将左手置于膝关节上方，一直刮压到大腿的根部。然后同样手稍往外翻，刮压大腿的内侧。如图所示5处。左右腿都要进行。
Point
·刮压内侧的时候，手脚要相反。
·往上刮压的时候，离大腿根部5cm处即可停止，然后手回到膝关节处时，手腕的力要卸掉。
骨气疗法
骨气疗法——小颜篇
要说起身体中最在意的部分，大部分人都会说脸是最重要的。小脸真的是永远的话题。头盖骨由23块骨头组合而成，骨与骨之间会堆积老旧废物，导致脸被撑大。让老旧废物流走，紧致被撑开了的骨头，才能获得精致小脸。
向上推压颊骨
小颜第一步——向上推压颊骨，线条提升
1.在颊骨最高处的下方，从下往上，用手根骨紧密接触。
2.对颊骨施力，手根骨往上推颊骨。
3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。
Point
·如果推升皮肤的话，是会导致皱纹和皮肤松弛的哦，而且也没有提升颊骨的效果。要对脸部内侧施力，认真地按压到骨头才行。
·手肘放到桌子上，可以更好地施力。
消除浮肿 紧致线条
小颜第二步——消除浮肿，紧致线条
1.下巴轻抬，右手拇指大幅度张开，拇指根部置于下巴的骨头处。
2.像是要将下巴的浮肿推走的感觉，用拇指的根部，一边施力一边向上滑动。
3.恢复到图1的位置，重复5次。然后换边进行。
Point
如果拇指的根部离开骨头的话，是完全无效的。所以要和下巴的骨头紧密结合。
紧致颊骨 提升气色
小颜第三步——紧致颊骨，提升气色
1.手轻握拳头，将手指第一关节和第二关节之间的部分置于颊骨之上。
2.从脸的中心到斜向上的颊骨上侧，稍稍用力按压。保持10秒。
·指骨要仔细沿着颊骨上部按压。
·用力时，要确保按压到骨头，只是拉伸皮肤是没有用的。
恢复水灵大眼
小脸第四步——消除眼睑浮肿，恢复水灵大眼
1.食指弯曲，将第一、第二关节间的指骨置于眉骨下侧。
2.向上按压眉骨，然后往眉尾的方向滑动。重复三次。
3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。
为了手指和手掌更好地滑动，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的肤质，挑选延展性比较好的产品。而且虽然按压过程中不会用到指甲，但还是要注意，避免指甲刮伤自己。
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