髂胫束摩擦综合征也是自行车手可能遇到的一种病症，一旦患上，轻则影响1-2周的训练，重则赛季结束。
而就在前两天，一位学员告诉我膝盖外侧骨骼突出的位置出现疼痛，特别是上下楼梯的时候，非常明显。初步判断是髂胫束与股骨外上髁摩擦导致的问题。
这名学员由于工作原因，最近三周训练不规律，上周末还刚刚吃坏肚子，伴随发烧，休息了四天。本来周五稍微活动了一下，没啥异常情况。到了周日一下骑了5个多小时。正好周末我有点忙，也没有多问一句周日什么活动，结果回来就说膝盖疼了。自述到后面，骑不动了，踩踏动作出现变形。
相信业余车手，身体多多少少都会一些小的问题。经常休息2-3天就没事了，年轻人更是第二天生龙活虎。但是有些症状可能会累积，不但影响骑行的感受、心情，影响训练，更可能几年后让骑行表现停滞不前，甚至无法继续骑行。（年轻人通常不相信这种“如果现在……，若干年后会……”的说话，认为都是骗小孩子的。）
如果你在骑行过程中也出现过一些不适，特别是单侧的不适，建议稍微注意一下。如果有条件，去看看运动康复医生。至少自己也要在症状缓解的同时，对相关的身体部位进行一些放松或加强。抱歉这方面比较复杂，不能展开说。欢迎私信与我交流
再给大家推荐2本我翻译的书，里面讲到了车手可能遇到的身体问题和推荐的解决方法。希望能帮到大家。
今天已经休息第三天了，这位学员的患处仍然有些感觉。希望早日恢复训练。
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