这篇文章是关于夏季瘦腿的文,虽然是瘦腿,但其实是疏通腿部经络,我们的腿部有六条经络。太多人的腿不是粗,而是堵,只要把经络疏通了,不仅有美腿,全身都会瘦,身体也会更健康,周身气机都很流畅。

夏天热,身体垃圾本来都开始解冻化开了,这时候帮助身体疏通经络,全身排毒,事半功倍!

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(1)

刮痧瘦腿,减重30斤:

超详细实操教程,每次30分钟!1次见效!

光看这双腿的话,能看出她42岁吗?

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(2)

这双美腿的主人名叫吴依霖。从小到大有多倒霉就不细说了,破产、得癌、毁容……真是惨到自杀都不过分。现在是台湾演艺圈炙手可热的美发天后,上过《康熙来了》无数次,与张惠妹、王力宏、20多年事业知己。

更让人惊掉下巴的是,她一口气花了大半年时间,把体重从180斤怒减到102斤,光是腿就瘦了30斤,琢磨出一套独家「下半身易容术」。

无需吃药,打针,整容

统统都不需要甚至零运动

不用催吐,节食

减肥全靠纯手工刮痧法

坚持每天30分钟

你每周做1次就行了

这套美腿法真的称得上易容术,看看对比照就知道了,从180斤瘦到102斤,惊为天人。

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(3)

人们疯狂地向吴依霖学习,如何才能健康、无风险、安全、有效的瘦腿。她在一档节目上跟大家分享了她的瘦腿秘诀。我们不妨从中医角度,来做一些注解和优化。

① 刮脚脖子

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(4)

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方法

脚踝内侧上下来回刮,

从上至下刮到脚背。

疏通按摩,舒缓脚踝,改善浮肿。

吴小姐姐用的手法,主要起到疏通、放松的作用。脚踝部位皮肉比较薄,用力轻快即可,抹上刮痧精油后,用能摁死蚊子的力道去刮就好。

脚踝有几个很重要的穴位,除了大范围的上下疏通外,最好是能特地照顾一下太溪穴、申脉穴

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太溪穴属于足少阴肾经,位于足内侧

内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

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申脉穴属足太阳膀胱经,

在外脚踝垂直下方的凹陷处。

可以用刮痧板角或者点穴棒着重点按推揉,有痛点的话就给点耐心,循序渐进慢慢揉松。

对于久坐、久站的上班族,下肢血液最容易回流受阻、淤积造成浮肿,刮痧疏通后,浮肿就会减轻。着重刺激太溪穴、申脉穴,可以疏通主管水液、水道的两大经络,有补阳益气、疏导水湿之功,有助于更快消除小腿肿胀。

② 刮小腿肚子

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▲小腿两侧来回推刮

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▲小腿肚子从下往上提拉

方法

来回推刮刺激小腿两侧肌肉,

小腿后侧腿肚子部位从下往上提拉,

矫正腿部线条。

她的方法没有严格的穴位、肌肉、筋骨位置,完全是刮出来的经验。从经络上看,结合今年的五运六气,小腿内侧的手法我们可以做一些改良。

小腿内侧,胫骨后方的一串穴位,多数女生会疼得喊妈。我们可以通过手法来补补脾经的气血。

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(11)

脾经巡行方向,从下向上,顺经为补,所以我们也从下往上刮脾经,可以起到强化脾经气血的作用。着重按揉的点有四个穴位:三阴交→漏谷→地机→阴陵泉。不用特地去找,沿着胫骨刮揉,特别痛的点基本上就是这四个了。

③ 刮膝盖赘肉

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▲从膝盖往大腿内侧刮

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▲从大腿外侧往下刮到膝盖

方法

膝盖里侧从下往上刮到大腿,

大腿外侧往下刮到膝盖,

可矫正腿部线条,消水肿,

去除蜂窝脂肪组织,去除周围脂肪。

这里说到刮膝盖,主要是为了把膝盖附近的赘肉瘦下来。不然穿着裙子,膝盖在那甩啊甩的话也太惊悚了。

除了吴姐姐说的手法外,最好再加刮一下委中穴。委中在膀胱经上,膝盖窝正中点,八虚所在,又主腰腹。能把身体排毒祛湿的能量提高好几个档次。

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(15)

委中穴上下反复刮即可,以疏通为主。委中容易出汗的,或者膝盖冷痛的,更应该坚持。也可配合拍打委中,效果更佳。

④ 刮大腿

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▲大腿外侧从胯部往下推刮

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▲大腿后侧从膝盖往臀部刮

方法

外侧从屁股刮到膝盖,加强曲线,

后侧从膝盖刮往臀部

可燃脂瘦腿、去蜂窝脂肪组织、肥胖纹。

最后这一步就是大腿了,大腿这个地方最容易出现的就是肥胖、脂肪囤积,最难看的就是脂肪蜂窝组织。

大腿外侧裤缝位置的胆经,大名鼎鼎了就不用多说了,刚开始用刮痧板刮会格愣格愣的,特别不习惯,这时可以先用掌根推揉,推松了再刮就好多了。胆经着重要疏通风市穴,风市穴是大腿外侧气血最易瘀堵的位置。

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(19)

风市穴很好找,站立,双手贴外裤缝自然下垂,中指指间所到的位置就是。

对于头一次刮腿的新朋友,大腿内侧往往是重灾区,几乎都是一大片紫红的痧斑。推大腿内侧时,尤其多推推内裤缝一条线,这是肝经最易瘀堵的一段。

⑤ 拉伸

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如图,用一条毛巾就能做,拉伸完之后,最好再站起来拍打拍打全身,跺跺脚,抖抖腿,放松一下,喝杯温水。

喝温水这一步不要偷懒省掉,一是补充水分,二是帮助身体代谢废物,三也能温煦脾胃,防治气血过耗。

这杯温水也有讲究。可以加热到一半,也可以烧开后放凉,但不要用热水混凉水来调配。老辈人把热水混凉水叫做「阴阳水」,喝了容易拉肚子。

小贴士

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(22)

是不是各种方向各种刮法看得晕头转向?认真操作试几遍,就会发现其实规律很简单,就是:

肌肉紧实僵硬的部位

从上往下刮或者往复刮,以疏通为主

赘肉松垮下垂的部位

从下往上刮,以提拉为主

这样是不是就都记住了?然后加上几个易堵穴位的疏通。坚持一个月,在这个夏天换双腿吧,不要太美!

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刮痧瘦腿所需工具推荐:

工具用得好,省力不费劲!事半功倍!

细心的小伙伴也许注意到了,吴姐姐用的刮腿道具是一个圆形的瓷质小盘子。大面积地刮没毛病,但点揉穴位或者刮揉筋节的时候,圆形就不那么趁手了。瓷质易碎也偏轻,刮起来会有些费力。工欲善其事,必先利其器,专业的东西用起来更不费劲

1、有铜质刮痧板的话,腿部这种肌肉比较厚实的部位刮起来会更轻松深透一些,对气血的疏通效果也更好,适合对经络穴位有一定了解的玩家。

2、用木头的刮痧板也很好。器材好自然最好,但更重要的是坚持用

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绿檀刮痧板

3、如果有电动经络刷的话,上面这套「美腿易容术」就变得轻松多了,变身无痛简易版。我之前特地拍了个完整的小视频,家里有按摩刷和精油的可以跟着做。

电动经络按摩刷,基础防水,沐浴可用,按摩面有特别设计的经络刺激点,刮起来省力、深透,表层的硅胶特别亲肤,刮起来不会很疼。用着很舒服。

对了,还有每天洗完澡不只是腿,全身,腰腿屁股胸肋骨脖子后背(如果有人帮忙的话)都适合推揉。

也可以推荐给爸妈做,人老先老腿,可以让长辈腿脚更便利,增强体质,改善睡眠。

疏通腿部的时候,往往会有打嗝、放屁,肠鸣等等怪异但很酥爽的现象,这是身体气机畅通起来的表现,不用担心。

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(25)

抓紧时机瘦腿吧,把腿上的肉肉推走敲跑。附带着脸上的气郁斑点、那稀奇古怪的多梦难眠也消失了的话,你就知道这每天付出的30分钟有多值得了!

最有效的瘦腿方法一周见效(搞懂这1个瘦腿原理)(26)

刮痧之后一定要气血双补:

否则越来越虚,美好不可持续!

以下这些好物孕妇不宜,比较补,其他人都适合,产妇哺乳期也可以大胆用。

我们平时刮痧是会消耗气血去清理垃圾的,刮痧会瘦,但你身体气虚的话,老刮痧就容易虚。而且现在夏天,津液消耗大,所以刮完痧一定要气血双补。

这个时候,就可以搭配一些补气血的茶饮,化湿浊、疏肝解郁,没事的时候可以经常喝点,寒热均匀,让你气血特别好。

特别适合夏天累、身体臭、黏糊糊、不开心的人,特别是体质测试气虚、痰湿比较多的人。

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