这篇文章是关于夏季瘦腿的文，虽然是瘦腿，但其实是疏通腿部经络，我们的腿部有六条经络。太多人的腿不是粗，而是堵，只要把经络疏通了，不仅有美腿，全身都会瘦，身体也会更健康，周身气机都很流畅。
夏天热，身体垃圾本来都开始解冻化开了，这时候帮助身体疏通经络，全身排毒，事半功倍！
刮痧瘦腿，减重30斤：
超详细实操教程，每次30分钟！1次见效！
光看这双腿的话，能看出她42岁吗？
这双美腿的主人名叫吴依霖。从小到大有多倒霉就不细说了，破产、得癌、毁容……真是惨到自杀都不过分。现在是台湾演艺圈炙手可热的美发天后，上过《康熙来了》无数次，与张惠妹、王力宏、20多年事业知己。
更让人惊掉下巴的是，她一口气花了大半年时间，把体重从180斤怒减到102斤，光是腿就瘦了30斤，琢磨出一套独家「下半身易容术」。
无需吃药，打针，整容
统统都不需要甚至零运动
不用催吐，节食
减肥全靠纯手工刮痧法
坚持每天30分钟
你每周做1次就行了
这套美腿法真的称得上易容术，看看对比照就知道了，从180斤瘦到102斤，惊为天人。
人们疯狂地向吴依霖学习，如何才能健康、无风险、安全、有效的瘦腿。她在一档节目上跟大家分享了她的瘦腿秘诀。我们不妨从中医角度，来做一些注解和优化。
① 刮脚脖子
方法
脚踝内侧上下来回刮，
从上至下刮到脚背。
疏通按摩，舒缓脚踝，改善浮肿。
吴小姐姐用的手法，主要起到疏通、放松的作用。脚踝部位皮肉比较薄，用力轻快即可，抹上刮痧精油后，用能摁死蚊子的力道去刮就好。
脚踝有几个很重要的穴位，除了大范围的上下疏通外，最好是能特地照顾一下太溪穴、申脉穴。
太溪穴属于足少阴肾经，位于足内侧
内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
申脉穴属足太阳膀胱经，
在外脚踝垂直下方的凹陷处。
可以用刮痧板角或者点穴棒着重点按推揉，有痛点的话就给点耐心，循序渐进慢慢揉松。
对于久坐、久站的上班族，下肢血液最容易回流受阻、淤积造成浮肿，刮痧疏通后，浮肿就会减轻。着重刺激太溪穴、申脉穴，可以疏通主管水液、水道的两大经络，有补阳益气、疏导水湿之功，有助于更快消除小腿肿胀。
② 刮小腿肚子
▲小腿两侧来回推刮
▲小腿肚子从下往上提拉
方法
来回推刮刺激小腿两侧肌肉，
小腿后侧腿肚子部位从下往上提拉，
矫正腿部线条。
她的方法没有严格的穴位、肌肉、筋骨位置，完全是刮出来的经验。从经络上看，结合今年的五运六气，小腿内侧的手法我们可以做一些改良。
小腿内侧，胫骨后方的一串穴位，多数女生会疼得喊妈。我们可以通过手法来补补脾经的气血。
脾经巡行方向，从下向上，顺经为补，所以我们也从下往上刮脾经，可以起到强化脾经气血的作用。着重按揉的点有四个穴位：三阴交→漏谷→地机→阴陵泉。不用特地去找，沿着胫骨刮揉，特别痛的点基本上就是这四个了。
③ 刮膝盖赘肉
▲从膝盖往大腿内侧刮
▲从大腿外侧往下刮到膝盖
方法
膝盖里侧从下往上刮到大腿，
大腿外侧往下刮到膝盖，
可矫正腿部线条，消水肿，
去除蜂窝脂肪组织，去除周围脂肪。
这里说到刮膝盖，主要是为了把膝盖附近的赘肉瘦下来。不然穿着裙子，膝盖在那甩啊甩的话也太惊悚了。
除了吴姐姐说的手法外，最好再加刮一下委中穴。委中在膀胱经上，膝盖窝正中点，八虚所在，又主腰腹。能把身体排毒祛湿的能量提高好几个档次。
委中穴上下反复刮即可，以疏通为主。委中容易出汗的，或者膝盖冷痛的，更应该坚持。也可配合拍打委中，效果更佳。
④ 刮大腿
▲大腿外侧从胯部往下推刮
▲大腿后侧从膝盖往臀部刮
方法
外侧从屁股刮到膝盖，加强曲线，
后侧从膝盖刮往臀部
可燃脂瘦腿、去蜂窝脂肪组织、肥胖纹。
最后这一步就是大腿了，大腿这个地方最容易出现的就是肥胖、脂肪囤积，最难看的就是脂肪蜂窝组织。
大腿外侧裤缝位置的胆经，大名鼎鼎了就不用多说了，刚开始用刮痧板刮会格愣格愣的，特别不习惯，这时可以先用掌根推揉，推松了再刮就好多了。胆经着重要疏通风市穴，风市穴是大腿外侧气血最易瘀堵的位置。
风市穴很好找，站立，双手贴外裤缝自然下垂，中指指间所到的位置就是。
对于头一次刮腿的新朋友，大腿内侧往往是重灾区，几乎都是一大片紫红的痧斑。推大腿内侧时，尤其多推推内裤缝一条线，这是肝经最易瘀堵的一段。
⑤ 拉伸
如图，用一条毛巾就能做，拉伸完之后，最好再站起来拍打拍打全身，跺跺脚，抖抖腿，放松一下，喝杯温水。
喝温水这一步不要偷懒省掉，一是补充水分，二是帮助身体代谢废物，三也能温煦脾胃，防治气血过耗。
这杯温水也有讲究。可以加热到一半，也可以烧开后放凉，但不要用热水混凉水来调配。老辈人把热水混凉水叫做「阴阳水」，喝了容易拉肚子。
小贴士
是不是各种方向各种刮法看得晕头转向？认真操作试几遍，就会发现其实规律很简单，就是：
肌肉紧实僵硬的部位
从上往下刮或者往复刮，以疏通为主
赘肉松垮下垂的部位
从下往上刮，以提拉为主
这样是不是就都记住了？然后加上几个易堵穴位的疏通。坚持一个月，在这个夏天换双腿吧，不要太美！
刮痧瘦腿所需工具推荐：
工具用得好，省力不费劲！事半功倍！
细心的小伙伴也许注意到了，吴姐姐用的刮腿道具是一个圆形的瓷质小盘子。大面积地刮没毛病，但点揉穴位或者刮揉筋节的时候，圆形就不那么趁手了。瓷质易碎也偏轻，刮起来会有些费力。工欲善其事，必先利其器，专业的东西用起来更不费劲
1、有铜质刮痧板的话，腿部这种肌肉比较厚实的部位刮起来会更轻松深透一些，对气血的疏通效果也更好，适合对经络穴位有一定了解的玩家。
2、用木头的刮痧板也很好。器材好自然最好，但更重要的是坚持用
绿檀刮痧板
3、如果有电动经络刷的话，上面这套「美腿易容术」就变得轻松多了，变身无痛简易版。我之前特地拍了个完整的小视频，家里有按摩刷和精油的可以跟着做。
电动经络按摩刷，基础防水，沐浴可用，按摩面有特别设计的经络刺激点，刮起来省力、深透，表层的硅胶特别亲肤，刮起来不会很疼。用着很舒服。
对了，还有每天洗完澡不只是腿，全身，腰腿屁股胸肋骨脖子后背（如果有人帮忙的话）都适合推揉。
也可以推荐给爸妈做，人老先老腿，可以让长辈腿脚更便利，增强体质，改善睡眠。
疏通腿部的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。
抓紧时机瘦腿吧，把腿上的肉肉推走敲跑。附带着脸上的气郁斑点、那稀奇古怪的多梦难眠也消失了的话，你就知道这每天付出的30分钟有多值得了！
刮痧之后一定要气血双补：
否则越来越虚，美好不可持续！
以下这些好物孕妇不宜，比较补，其他人都适合，产妇哺乳期也可以大胆用。
我们平时刮痧是会消耗气血去清理垃圾的，刮痧会瘦，但你身体气虚的话，老刮痧就容易虚。而且现在夏天，津液消耗大，所以刮完痧一定要气血双补。
这个时候，就可以搭配一些补气血的茶饮，化湿浊、疏肝解郁，没事的时候可以经常喝点，寒热均匀，让你气血特别好。
特别适合夏天累、身体臭、黏糊糊、不开心的人，特别是体质测试气虚、痰湿比较多的人。
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