最新一期的《我家那闺女》

大家看了没?

节目中,徐海乔和吴昕聊天特别投机

陪同吴昕看中医的过程

也是非常体贴入微

吴昕和徐海乔合照,吴昕徐海乔配一脸(1)

吴昕和徐海乔合照,吴昕徐海乔配一脸(2)

于是就有了

#吴昕徐海乔配一脸#

这个热搜

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网友表示甜到齁啊

纷纷开始站CP

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吴昕和徐海乔合照,吴昕徐海乔配一脸(5)

当然,小编还注意到了

潘玮柏也被带上话题

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还记得之前的

无尾熊CP吗?

也有部分网友直呼:遗憾...

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还记得最近他是因为#潘玮柏想减肥想了十几年#强势上了热搜。粉丝纷纷说到:老大,你继续努力,我相信你是最胖哒~

难道两人的有缘无份是因为潘玮柏的易胖体质?

吴昕和徐海乔合照,吴昕徐海乔配一脸(8)

潘玮柏新闻发布会,曾宣布,“一年之后可能会退居幕后”。这么伤感的时候,按理都应该抱头哭泣,可是记者只想知道潘玮柏为什么胖成了韩红。

哈哈哈哈哈,这张真的很韩红。

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还有很多网友评论:

他胖的理由很简单:“食物摆在眼前,我就觉得不能浪费。”

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吴昕和徐海乔合照,吴昕徐海乔配一脸(12)

更好笑的是话音刚落,潘玮柏跷二郎腿,本来是下意识的动作,结果不知道是裤子太紧绷还是腿太粗,直接卡在了半途中。

看他努力又艰辛的样子,记者都尴尬了,“算了吧算了吧”,哈哈哈哈。

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要知道,潘帅和彭于晏是很多人眼中的“减肥励志代表”,难道潘帅要放飞自我、快乐地复胖了?

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热心网友们排队形喊话:“别再胖回去了,学学隔壁彭于晏吧!”

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小编有实锤证明,潘帅就是一个行走的吃播,走到哪吃到哪

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一口消灭一整碗面

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上节目,一边聊一边吃火锅

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等不及了!先吃一口炒饭

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还在吃

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上节目认真吃……

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不管是啥,先吃为敬

网友都看饿了,打趣道:“潘玮柏,减肥这件事儿你还可以再想几十年~”

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我不吃了!

算了,我只吃一口!

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然后一口一口再一口……

内容过于真实

像不像

每天都是「明天开始就减肥」的自己?

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其实,在减肥这个问题上,要有目标和动机,而不是盲目的去健身房跑跑步,偶尔节个食什么的。

2018年,你没瘦下来,那么2019年加油吧,8个减肥要求,照着做,坚持下去,一定能看到身体的变化!

1、摆正心态,稳住,你能瘦

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有些人就是怎么吃都不胖,一顿饭10个汉堡还不长肉是真的,天天强迫自己吃很多想增肥的也是大有人在。

但更多的是,吃多了就发胖、饮食控制的好才能保持理想身材的人。

易胖体质没那么多,不找借口,坚持健身、保持均衡饮食才是解决肥胖问题的前提。

2、年轻是资本,但也不要挥霍

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年轻时,谁不是新陈代谢快,大吃大喝也不胖?

但30岁过后身体就开始走下坡路,尽管吃的和从前一样多,生活习惯没太大改变,还是难以克制的发福,变油腻大叔。

熬夜、玩手机等坏习惯的摧残下,这个时间点只会来得更早一些。

30岁的初老症,25岁的中年少女,一抓一大把,枸杞、保温杯才不是中年男人应有的养生配置。

3、不吃肉,是对减肥最大的误解

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很多人以为自己是吃肉变胖的,就拼命控制对肉的欲望。

但其实让你发胖的是多余的热量摄入,只要你摄入了超出你当日所能消耗的热量,就是让你发胖的罪魁祸首。

所以,选择虾、深海鱼、水煮蛋这样的优质蛋白,能够保护你的肌肉尽可能少流失,让你的减肥之路走得更加顺畅。

4、蔬菜比水果承担的减肥任务更重要

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从小就听人说多吃蔬果,但其实真正该多吃的是蔬菜,而且是绿叶菜

蔬菜的热量普遍要比水果低,绿叶菜的营养也会更加全面丰富,富含钙、镁、钾、维生素K和维生素C。一般来说,颜色越深的蔬菜越值得多吃

水果中糖分高,口感好,容易多吃,尤其是像榴莲、荔枝这样高热量的水果,吃多一样不利于减肥。

5、不要因为运动了就多吃

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很多人会有种错觉,觉得今天运动实在太辛苦,应该消耗了很多热量吧?然后就拼命的靠吃找补回来。但久了发现自己的体重不减反增。

原因很简单,一是你运动所消耗的热量远没有你想象的那么多,你的补充过于丰富以至于超标;二是你运动前的热量摄入,本就已经超标,不用额外补充。

平时饮食量较少的人,也不要在健身后操之过急的补充营养。慢慢来,凡事都需要适应的,肠胃也是。

6、运动前后拉伸要充分

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运动前一定要充分热身,仅仅让身体热起来还不够,把关节活动开才是正解。冬天还要适当延长热身时间,否则真的很容易受伤。

运动后的放松拉伸同样很重要。很多女生跑出小粗腿,或者第二天酸痛难忍,其实有很大一部分原因都是运动后拉伸不充分导致的。

7、感受围度变化,不局限于体重浮动

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没有运动习惯的人,很容易因为运动量突增而体重上升,因为你在长肌肉。而同等重量下,肌肉比脂肪好看紧致的多。所以,体重升了但看上去更瘦的情况很常见,没必要担心。

练之前就一定要树立好正确的身体观念,把目光更多的放在围度变化,而不是体重上,会让你减脂顺利且快乐得多。

8、跟昨天的自己相比,有进步就好

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在这个什么都要攀比、找优越感的世界,减肥也成了求快的事情。当你发现周围的小姐妹都比你瘦的快,人家能跑10公里而你只能跑5公里的时候,千万要摆正心态。

要知道,你减肥、运动、读书所有的个人提升,都是为了比过去的自己优秀,而不是和别人攀比。如果陷入“我一定要比你强”的误区,容易迷失自我,训练节奏和幸福感也很容易被摧毁。

最后希望大家能够

保持健康的生活方式

2019,都能拥有更好的身材!

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