本文是我今天的学习日记，目前有驾驶、健康两个方面的小知识。
新手驾驶小贴士：汽车座椅怎么调节？
首先调整座位的高矮，根据自己的身高和车型来调整，如果身高不高，那么就尽量坐的高一点，如果是高个子，座位太高了头会碰到车顶，那么稍微低一点，让头顶和车顶保持大概一拳的距离。
接着调整身体和方向盘直接的距离，把手伸直，手腕刚好搭在方向盘的上沿。
接着是腿的弧度，把油门踩到底，不能让腿完全伸直，而是腿还有一点弯曲的弧度。
最后是座椅靠背，不要太正，也不能太倒，太正了太累，太倒了太舒服，而是在这两点之间找一个平衡点。
接下来要说的是关于脖子不舒服的一些小常识。
很多人脖子不舒服，就做米字操，那么什么是米字操？
就是让自己的头上下左右的转动，画一个“米”字。
关于米字操，有些人适合，有些人不适合！
因为，有些人脖子疼，仅仅是脖子后面的肌肉不舒服，比如低头时间长了，脖子后的肌肉有些不舒服，这个时候拉伸运动一下是有好处的。
有些人脖子不舒服，是颈椎的问题，如果总是这样活动，反而会加重脖子不舒服的情况，甚至有头晕恶心的情况。
所以，在做米字操的时候，有以下几点需要注意：
第一，动作一定要慢，不要很快的晃头，慢一点，靠肌肉来把颈椎把持住。
第二，在空闲的时候做一会就好，不要每天特别拿出一两个小时来疯狂的做米字操，只需要在上班或上课中途休息的时候，花几分钟稍微活动一下就好了。
第三，如果做完以后，觉得不舒服，就不要做了。
对于和米字操类似的这些居家小锻炼，大家要注意因人而异，这些动作不一定适合每一个人，因为每个人的情况不一样，如果不确定，就去找医生判断一下具体的情况！
今天，你涨姿势了吗？
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