对于“内分泌失调”相信大家都有所耳闻,特别是各位女性朋友们对于内分泌失调的关注度更高,这是因为女性若是发生内分泌失调会对皮肤、身材、月经等方面产生影响,而这些方面要是发生变化,对于女性来说都是格外有“杀伤力”的。

女性怎样判断是否是内分泌失调(女性身上出现这10个症状)(1)

那内分泌是什么呢?

人体内有一个系统叫做内分泌,内分泌系统主要负责产生人体内不同的激素,使得各个器官正常的运转,若是激素分泌不足或过多都会引起内分泌失调,引发一系列的异常。

其中25~55岁的女性,10个中大概就有6个曾出现过内分泌失调,而内分泌失调会出现很多相应的症状,这边我们归纳出了十个女性内分泌失调时的常见现象,如果命中三个以上,说明你的内分泌很有可能存在失调了。

如果中了3条以上,内分泌失调可能找上你了

① 皮肤变差

皮肤松弛、干燥、粗糙,缺乏弹性的紧实感。面部皮肤暗淡,有痤疮产生。

② 身体酸疼

经常感到肌肉酸疼,颈椎、腰椎老是不适。

③ 毛发旺盛

嘴唇周围、四肢、乳房周围的体毛开始增多。

④ 脱发

出现了明显的脱发现象,同时头皮出油多。

⑤ 月经不稳定

月经不稳定,并且伴有异常出血或者闭经等情况。

⑥ 睡眠障碍

经常入眠困难、睡不饱,还伴有做梦。

⑦ 情绪不稳定

很容易生气或者焦虑,注意力也比以往更难集中。

⑧ 性欲降低

感到阴道干涩,性欲减弱、对于性生活完全没有兴趣。

⑨ 肥胖

饮食没变化,可体重却在逐渐稳步地上升。

⑩ 易疲劳

经常出现不明原因的疲劳,体力和耐力都不如以往。

这3种食物女人别贪吃,容易引起内分泌失调

1.高蛋白、高脂肪的食物

牛肉、羊肉等肉食含有丰富的蛋白质,但如若食用过多,大量的蛋白质在进入人体内会使卵巢分泌的睾酮素大大增多,从而引起内分泌紊乱。含有高胆固醇的猪肝,大量摄入容易导致肾上腺激素分泌过多,从而引起内分泌失调。

2.油炸食品

薯片、薯条此类的油炸食品在生活中出镜率极高,但此类食物营养不高,吃多了还会造成体内的胆固醇升高,从而会导致体内的荷尔蒙激素减少,引发内分泌紊乱。

3.甜食

蛋糕、巧克力等甜食对于女性来说可谓是吸引力巨大,但食用过量的甜食会影响体内的蛋白质、维生素等营养物质的吸收,过多的糖分也会转为成脂肪引发肥胖,能量代谢的异常也会引发内分泌失调。

做好这4件事科学调理内分泌

1.调节饮食

日常饮食中食物种类尽量丰富多样,谷物、蔬果也要食用,特别是黄豆可以适当多吃,黄豆中含有丰富的大豆异黄酮,能够与女性体内的雌激素受体相结合,对雌激素起到双向调节的作用,平时可以在休息时做上一杯豆浆来加餐。

2.不要熬夜

临床研究表明,成年人的睡眠时间若是低于4个小时/天,对新陈代谢会产生严重的影响,从而引发内分泌失调,睡眠不足还会影响学习工作,对正常生活造成影响。

3.多运动

每周至少进行三次有氧运动,每次要超过30分钟,规律有强度的锻炼不仅可以消耗热量稳定体重,还可以提高身体的新陈代谢,使人体焕然一新。

4.泡澡

泡澡是维持身心平衡最简便的方法之一,采用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息五分钟再入浴,重复三次,不仅可以消耗掉大量的能量,还可以促进老旧角质的更新,保持皮肤光滑。

有心血管疾病、高血压等疾病的患者则不太适合泡澡,过高的温度容易使病情加重,还请不要尝试。

医生提示

内分泌失调还容易引发糖尿病、不孕不育等疾病,当身体有异常变化时,一定要加以注意,回归正常健康的饮食作息,身体才是最重要的,切不可因小失大。

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