有很多女孩子减肥，什么都不吃，结果将身体搞坏了，减肥绝对不是吃得少而且吃得寡。我的瘦身逻辑，是减肥一定要味道好又吃得饱，因为这样才能满足人对吃的欲念，减肥才能持之以恒，相反吃两餐就会放弃。再说吃得少会令身体代谢减慢，越来越胖。所以要减肥减得健康，一定要懂得补身和选择正确食疗。
坊间有很多减肥方法，不过选择不当，除了减肥之外，更会减走你的健康，所以要减肥当然要找对方法。
我一直建议大家瘦身先要补身，有些朋友就说，补身要吃很多，瘦身则不能吃，怎可能补身又瘦身。其实吃得补，不见得会胖；吃得补又多，才会胖。
有些女孩子，明明每餐吃得很少，身形仍是胀胀的，肥肿难分很可能是中医学上的肾代谢功能不好。这些不是胖和脂肪，只是由于肾的排水功效慢了而形成水肿，这时候应好好补肾。如果你的
肾功能已不好，还用西方营养学的低脂、低油盐、低卡的食物，你的身体会变更差。这时候你要固肾，只要补好肾，自然而然水分代谢了，人没那么肿，看上去就瘦了。所以滋润补身比你吃得少还重要。
我常常说药食同源，即是你将你的食物当成药，就是很好的补身方法。配合健康食疗，能够滋肝补肾，调和五脏。很多时我们怕胖，不吃饭，但不吃饭又没有饱足感，那其实可以喝粥，因为喝粥能养生。还有减肥一个很好的方法，我们中国古代有一句话，就是老人喝粥，多寿多福。我建议想健康的人也可间中喝粥。还有一些常见食材如枸杞子，也可以滋肝补肾和明目。薏仁除了利尿消肿，也有美白效果。只要你选择正确的食材，调补身体，内脏就能运行得好，除可加快减肥效果，更可强身，你就能吃得饱的同时瘦得快。
枸杞润肠茶
功效：补益肝肾，润肠通便。
枸杞子15克，女贞子20克
红糖适量
做法：枸杞子、女贞子分别研成末，加红糖调匀即成。
用法：用沸水冲饮，每日2 次，每次6 克，4 ～ 6 周为1 疗程。
枸杞八宝茶
滋补肝肾，生津润肺，对稳定血压有一定效果。
贡菊2 朵，金银花8 朵，红枣1 颗，胖大海1 颗，莲子心8 粒，枸杞子5 颗，西洋参1 片，陈皮2 片
冰糖适量
1.所有原料洗净，控干。
2.将原料放入大的容器中， 加入冰糖，倒入沸水冲泡即可。
此为1 天用量，可反复冲泡，代茶饮。
山药枸杞粥
功效：益肾健脾，补血明目，增强体力和免疫力。
白米1 杯，山药300 克，枸杞10 克
做法
1.白米淘洗净，沥干水分。
2.枸杞洗净，控干水分。
3.山药削去皮，洗净，切成小块。
4.汤锅中倒入8杯水煮开，放入白米、山药、枸杞，煮至滚开时稍加搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
【用法】早晚趁温热饮用，可长期服用。
四味粥
功效：健脾祛湿，滋补肝肾。
玉米50克，赤小豆15克，薏苡仁30克，枸杞30克
做法
1.玉米、枸杞洗净。
2.薏苡仁淘洗干净。
3.将赤小豆洗净，用清水泡半小时。
4将以上四种原料入锅，加适量水，旺火烧开，转用小火熬成稀粥。
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