牛奶中有丰富的营养，对人体来说，吸收好的人不仅可以保养身体，还能改善睡眠日常生活中，喝牛奶多半是早上喝或者是晚上睡前喝，其实喝牛奶的时间还是比较讲究的掌握好喝牛奶的时间能更好的促进健康，可是如果不注意饮用的时间和方式的话，将导致牛奶中的营养白白浪费那么，睡前喝牛奶对身体好吗？会不会长胖？一起看看吧，下面我们就来说一说关于睡前半小时喝牛奶会长胖吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
睡前半小时喝牛奶会长胖吗
牛奶中有丰富的营养，对人体来说，吸收好的人不仅可以保养身体，还能改善睡眠。日常生活中，喝牛奶多半是早上喝或者是晚上睡前喝，其实喝牛奶的时间还是比较讲究的。掌握好喝牛奶的时间能更好的促进健康，可是如果不注意饮用的时间和方式的话，将导致牛奶中的营养白白浪费。那么，睡前喝牛奶对身体好吗？会不会长胖？一起看看吧。
睡前喝牛奶对身体好吗？
有人认为喝纯牛奶的时间是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，特别是在睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸。晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。
1、睡前喝牛奶有利于增强免疫力
因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功能，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果，让身体棒棒的。
2、睡前喝牛奶有助于睡眠
睡眠充足对身体好，随着生活压力的增大，或者是工作上的压力，都需要充足的睡眠来保持身体的健康。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。中老年人如果有失眠的症状，更加可以在睡前喝杯牛奶，可以改善失眠的症状。
3、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收
年纪都是上涨的，就需要充足的钙保持健康，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝牛奶会长胖吗？
掌握好时间，喝适合自己的牛奶对身体好，不会出现长胖的。一般来说，在睡觉前我们都不建议进食太多的东西，这样会家中肠胃的负担，不利于睡眠，也会在体内增加了太多的热量，容易长胖，但是牛奶却是个例外。
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥，可以放心喝牛奶，要每天适量。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2、牛奶的热量比你想象的要低一点，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素，因此奶制品是很好的减肥食物。
3、睡前喝牛奶，比较适合心绪不定的人群。不仅可以促进钙的吸收，夜间是钙消化吸收的好时机)、促进睡眠，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
选择适合自己喝牛奶的时间，在比较合适的时间喝牛奶能发挥牛奶的作用和营养价值。如果想控制体重，在晚上和牛奶也没有关系，适量的喝不会长胖，对保持身材不会有影响。牛奶中含有多种免疫球蛋白，能帮助人体增强免疫抗病能力，对于免疫力不强的人，可以每天喝增强身体的免疫力，
