现代人的双眼总是被透支。
上班族白天电脑会议屏晚上综艺电视剧，学生党更是从早到晚盯着学习资料。
时间久了，难免会觉得双眼干涩、疲劳。
更有甚者会容易流泪、有异物感、眼睛胀痛。严重时还会影响学习、工作效率和心情。
这双眼，到底该拿它怎么办？
为什么眼睛会觉得干
人的眼睛表面有一层泪膜，它可以防止眼泪蒸发，润滑眼球，保持角膜光滑透亮。
泪膜通过眨眼均匀覆盖在眼球表面，每次眨眼时，眼睛都会形成一道新的泪膜。
（图源：综艺《健康之路》）
当眨眼的频率变低时，原先的泪膜逐渐变薄，新的泪膜覆盖不及时，角膜就会暴露在空气中，导致眼睛感到干涩、不适，严重时便患上了干眼症。
干眼症的常见症状为眼睛痒、干涩、怕光、异物感、灼烧感、偶尔刺痛，看不清东西、难以忍受隐形眼镜等。多数情况是因为过度用眼等不良用眼方式导致的。
还没出现上述症状的朋友也不要觉得干眼症与你无关。《2021年国民生活方式与干眼相关性分析报告》中显示，中国每5人就有1~2名干眼症患者。
这几类人要小心干眼：
经常近距离盯着屏幕或书本的人，如上班族、学生等
长期佩戴美瞳、透明隐形眼镜的人
经常化眼妆且卸妆不彻底的人
滥用滴眼液、眼药水或抗抑郁药物的人
长期在空气不流通的场所或粉尘环境中的人
改掉不良用眼习惯，增加眨眼频率，尽量减少用眼时间，这三点务必牢记啊！
当然，一些自身免疫性疾病或营养不良性疾病等也可能导致干眼症的发生。
而眼睛干涩、疲劳等并不一定就是得了干眼症。慢性结膜炎、沙眼、睡眠不好、用眼过度，以及长时间吹空调、玩电脑游戏等都可造成眼睛干涩、疲劳。
那眼睛实在难受，短期内怎么能让眼睛舒服点呢？
眼药水别乱用
多数人在感到眼干时会选择滴眼药水，但滴在眼睛里的东西要千万谨慎，不妨花点时间看看如何正确选择眼药水吧！
（图源：pexels）
市面上的眼药水五花八门，根据功效不同主要分为以下四类。
（图源：自制）
眼药水尽量不要频繁使用，经常滴会导致眼睛对眼药水产生依赖性，甚至诱发眼部疾病，如果只是为了防止眼干，那就得不偿失了。
就算要用滴眼液，也应该选用无防腐剂的人工泪液，而不是什么防疲劳滴眼液。
一般的5-10ml滴眼液都添加了防腐剂，健康眼睛偶尔使用没有什么太大问题，但长期使用以及对已经出现干眼症症状的人来说，防腐剂会加重眼干的症状。
滴眼药讲究方法
正确滴眼药水之前要做到三看：
看保质期
眼药水有两个保质期：
有效期
开启后使用期限
《中国药典》对眼药水开启后的使用期限有明确规定：“启用后使用不得超过4周”。而一些特别的眼药水开启后的使用期限更短，比如人工泪液开启后的使用期限只有24小时。
看颜色、成分
在使用眼药水之前要检查眼药水颜色是否有变化，有没有混浊或沉淀等。还要仔细看说明书，确定眼药水的禁忌及副作用，以及有无会引起自己过敏的成分。
看医嘱、不滥用
使用眼药水前，可咨询医生。
所以赶紧丢掉开了很久还没用完的眼药水吧，它不是你的护眼首选！
预防眼干小妙招
相比起滴眼药水，最重的还是预防，这些锦囊请收好。
＞练习多眨眼
＞不用手揉搓眼睛
＞养成良好生活习惯
＞不长时间看手机、电脑等电子产品
＞调整视线与电子屏幕的角度，向下看屏幕
＞40℃左右热毛巾或蒸汽眼罩敷10-15分钟
＞尽量佩戴框架眼镜代替隐形眼镜
＞尽量使用周期短的隐形眼镜
＞尽量改善工作环境，合理使用加湿器
如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，请及时到正规医院眼科就诊，接受专业的诊疗。
若确诊了干眼症，药物治疗是最主要的治疗手段，包括人工泪液滴眼液、非甾体抗炎药、皮质类固醇和免疫抑制剂，但一定要在医生指导下使用。
看到这里你是否又习惯性的揉了下眼睛？
别揉了，快转发给朋友们一起练习眨眼吧！
参考文献
[1]《2021年国民生活方式与干眼相关性分析报告》
[2]赵慧. 洗眼液真能洗出脏东西?[J]. 健康养生, 2022(4):1.
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