怀孕这件事对于一对夫妻来说时非常关注的，人生中一个非常重要的时间点。从备孕，到真的怀孕，到最后生产，再到产后护理，都是备受人关注的。尤其是在孕期中，不少孕妈都非常关注饮食这方面的问题，很多人在知道怀孕后，就会刻意吃一些东西，但是却不知道，若食用不当，很容易影响自己和胎儿的健康，那么，孕妇饮食有什么禁忌呢？下面我们就来详细介绍一下：孕期饮食禁忌有哪些以及孕妇饮食要注意什么？
一，怀孕期间不要吃太过油腻和刺激的东西
孕妈们要多忌口，太油腻的食物不容易消化，且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡，太过刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。
二，怀孕期忌营养过剩
女生在怀孕后，家里人会给他们补充很多营养，这个时候燕窝花胶总会炖上很多，然而，其实怀孕后不能一味的补充营养，因为，营养过剩，会让女生的血压升高，胎儿过大，而造成难产。
此外，我国孕妇的亡率为0.488‰，这主要是妊娠高血压或胎儿巨大而造成分娩期延长，引起产后大出血。因此，孕妇不宜营养过剩。
三，孕期避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料
由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率，易造成缺铁性贫血，孕妈们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈们，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料。
四，大量补充各种维生素钙片等
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
1、早餐：远离“高GI”碳水化合物
想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。
因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。
让充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1：1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。
2、午餐：营养元气饮食
中餐：控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感
同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。
3、晚餐：愈简单愈好
晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。
另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用；酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期；产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着；还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。
看完了这篇文章，孕妈们应该知道怎么在孕期好好养护自己了吧，别光看记得也要转发给自己老公看一看呢！
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