【预防骨质疏松，从健康生活方式做起】1、加强营养，均衡膳食。建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。2、充足日照。适当接受阳光照射会对维生素D的合成及钙质吸收起到非常关键的作用，每周两次15—30分钟阳光下照射就可以了，不过最好避开正午，因为强烈的阳光会灼伤皮肤。3、规律运动。运动可以促进骨钙的合成和代谢，延缓骨量丢失，还可以改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。4、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。大量饮用会影响钙的吸收，加速骨量的丢失，增加骨质疏松的发病危险，（来源：北京市红十字会紧急救援中心）
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