指导专家
赵明威，北京大学人民医院眼科主任
宋维贤，北京同仁医院眼外伤科主任医师
叶明珏，国家高级公共营养师
今天幺幺要问大家一个问题，你的眼镜戴了几年了？别以为你的眼镜贵就可以多戴几年。
（幺幺的眼镜已经带了两年了，有没有要换的，一起组团去配眼镜！！）
很多人都知道隐形眼镜有使用期限，却很少有人知道框架眼镜也有一定的使用寿命。
有调查显示：有29.2%的人3年或更长时间更换一副眼镜，36.4%的人用坏了才更换。
专家称，儿童青少年最佳换镜周期1年，青年最佳换镜周期1-2年，中老年最佳换镜周期2-3年……眼镜超期“服役”会对人视力健康造成不同程度的伤害。
不同材质的眼镜片却有着不同的时限：
1、树脂镜片
一年左右；树脂镜片耐磨性较差，镜片的磨损会造成光不再均匀透过镜片，很容易感到视物不清晰；另外，镜片会随时间推移发生“黄化”现象，会产生人眼视觉色偏现象，增加视觉疲劳，看东西会比吃力，久而久之也会造成度数加深。
2、角膜塑形镜
一年换一次，最长不超过一年半。发达国家一般是要求每年更换一次镜片：美国角膜塑形及近视控制学会(AAOMC)和欧洲角膜塑形学会(EUROK)的建议是根据患者复查的情况，可以考虑每年更换。
3、玻璃眼镜
可以保存较久的时间；玻璃材质比较坚硬，不易划伤。但是容易摔坏，即使眼镜没坏，框架也容易变行，镜架变形很可能会导致视觉中心的偏移，这对眼睛是很不利的，长期佩戴也会加重度数。
除了上述材质因素之外，眼镜的“服务期限”还和我们的年龄变化有着内在的深层关系。
儿童青少看书姿势不当、过度用眼导致的疲劳及其他原因都会加深度数。
另外，中国人一般过了45岁后眼睛开始老花，而随着年纪的不断加大，老花的度数也会不断增加。一般来说，一个人从45岁后到80岁，老花的度数会从0逐渐增长到350-400度左右。
幺幺为什么要这么强调眼镜的重要性呢？
因为，目前我国近视人口超4.5亿，几乎平均每三人中就有一个是近视眼。
“三人行，当有近视眼”
眼睛可是我们心灵的窗户呢~
为了让大家更好地爱护眼睛，幺幺邀请了北京大学人民医院眼科主任赵明威教授告诉大家那些关于眼睛的十大谣言。
看屏有诀窍
北京同仁医院眼外伤科主任医师宋维贤医生认为在霸屏时代护眼要注意以下三点：
1、看屏越大越好，买手机要买大的，能看电视的，绝不看手机，能用桌上电脑上网的，也最好别拿手机来玩。
2、看屏时别关灯，黑暗环境中看亮的屏幕，很容易导致眼睛不适，患上“视频终端综合征”，即出现眼红、干涩、异物感、分泌物多、视力下降等症状。每天大于6小时使用视屏终端者，半数以上会出现一些视屏终端综合征的表现。
3、姿势要对，用电脑时，最好保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；玩手机时，建议将手机举起，与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕一小时一定要休息一下。
吃对能护眼
国家高级公共营养师叶明珏表示，保护眼睛要多吃眼睛“喜欢”的四类食物：
1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等，维生素A是构成视紫红质的主要物质，对维持暗适应能力非常重要。
2、黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等富含胡萝卜素，在体内也可生成维生素A。
3、橙色系食物，譬如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等富含叶黄素和玉米黄素，是构成视网膜黄斑的主要物质，在体内不能合成，必须从食物中获取，能有效预防黄斑退化和视物模糊，可减缓视功能退化。
4、西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物，有很强的抗氧化作用，可保护视神经免受自由基伤害，还能改善眼部微循环，起到保护视力和缓解眼疲劳的双重作用。
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