最近，25岁的超模Gigi Hadid升级当妈，得到了许多人的祝福。她终于在年初产子，并且非常爱自己的孩子，还把简介增加了一条“凯的妈妈”，看来她对自己的新身份熟悉得很快。很多人都惊叹感觉她刚宣布怀孕不久，这么快就生了，而且复出也是非常迅速，完全感受不到她的空窗期。也是非常敬业了。
令人很惊奇的是，产后的Gigi Hadid状态恢复得特别快，几乎已经和从前无异，她的身材仍然还是从前的超模名品身材，整个腰身都纤细动人，看不出来是刚刚生完孩子的样子。孕中和产后都能一直维持绝对的“超模状态”，真的让人非常惊讶。
作为超模家族，Gigi Hadid和自己的妹妹都在时尚圈和模特圈有着不小的名气，也算是很有话题度的人物了。她们的身材一直以来都是许多粉丝羡慕的，像Gigi这样的身材曲线性感又动人，这种腰身线条太过自然了。而且皮肤也是非常紧致有型，都是健身的痕迹。
因为常年健身，所以身材不容易走样，而且也比不健身的人要恢复得更加快一些。紧致的肌肉能够让我们的身型一直都维持到比较稳定的状态，不容易让皮肤松弛有赘肉，所以腰腹可以一直保持有型的状态。可以说健身是最好的塑形和维持的方式，是塑造美腰的好方法。
很多人其实并不胖，腰围也算可以，但是小腹上的肉却总是凸起，对于女生来说在穿衣服的时候多了一个烦恼。今天就来分享强劲的训练动作，帮助我们锻炼小腹，高效减肚子，动作的难度对新手来说可能比较大，大家要做好准备哦！
首先我们进入平板撑的状态，我们的脚尖或者是前脚掌点在地面上，确保我们的屁股夹紧，背部是向上顶高的。确定好姿势后，做一个向上提膝的动作，用我们的腹部带动我们的膝盖往前，每次提膝的时候呼气。这个动作很多人在练的时候觉得肩膀疼，这是正常的，体重越大的小伙伴越容易觉得肩膀疼。
依然是一个双手撑地的动作，让我们速度加快跑起来，做一个登山跑的练习。做这个动作不仅可以让我们的下腹得到锻炼，同时它也是一个不伤膝盖的全身的有氧动作。不过这个动作对于肩膀的要求比较高，如果肩膀有问题的小伙伴还是不建议做这个动作了。
好友很多小伙伴在做的时候觉得手腕疼，那我们就可以把我们的指尖朝向外侧，这样压力就没有指尖朝前的时候那么大，尤其是我们在提膝的时候，我们的身体会因为惯性向前有一个位移，这样我们的手腕就因为被撅到而疼痛。
接下来我们要进行拉伸，先活动一下手臂。然后我们开始拉伸，双手尽量地支撑在我们肩膀的正下方，很多人在做的时候会把双手放在靠前的位置，这样是不对的。让我们的胯尽力地放松，贴到地面上，眼睛向上看，这个时候也不要耸肩，把脖子露出来。慢慢地去感受我们的大腿根和我们的腹部的拉伸感。
接下来顺势把我们的臀部坐到脚后跟上面，把手臂伸直了，让我们的胳肢窝离地面越近越好，这样我们的背部就会觉得舒展很强烈。我们的额头可以点在地面上，就像是一个朝拜的姿势。
因为这一套动作算是比较激烈的动作，所以我们做的时候不要太快，还是量力而行，避免我们在做的时候受伤，注意我们做的时候还是留意我们腹部的发力点哦！
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