要是问一个女生哪个地方的肉最难减？我想很多人肯定会回答：手臂。
其难点有两处，一是很难甩掉，二是非常隐蔽。
一般情况下我们所穿的衣服都会把手臂内侧的肉肉遮住，所以就连你自己都不知道它是什么时候形成了的。
但到了夏天，你就会发现拜拜肉和蝴蝶袖就像粘在身上了一样，很难甩掉。
即使不胖，麒麟臂也能让上半身显得虎背熊腰，夏天穿小吊带都很尴尬。
拜拜肉形成的原因
你知道吗？
日常生活中，由于我们的手臂前屈、外展较多，而后伸和内收较少，导致手臂内侧及后侧肌肉“处于睡眠状态”，因此很容易堆积成脂肪。
反之如果是手臂肌肉使用率高的人，他们的手臂线条一般都不会差，如经常游泳或者打网球、羽毛球之类的人。
但这类运动一般有时间和场地的限制，想练习还得找场所，找时间，那难道拜拜肉就真的难以拜拜了吗？
不，今天带着大家做几组动作，也能帮助瘦手臂哦！
01
动态天鹅手
1、跪姿，上半身挺直
2、双臂打开，保持水平，双臂划圈
3、顺时针逆时针交替重复，3组*15次
02
大臂外展
1、坐姿，屈肘，挺直背部，双手握拳
2、双手平举，放下时夹紧肩胛骨
3、往返重复，3组*15次
03
合十双手
1、坐姿，背部挺直
2、双手向上伸展，然后打开放置身侧
3、往返重复，3组*15次
04
哑铃肱二头肌练习
1、跪姿，挺胸收腹
2、单手握住哑铃，做平举动作
3、交替重复，3组*15次
05
伸直手臂
1、坐姿，挺直背部，打开双手
2、手臂屈肘，抬至胸前
3、往返重复，3组*15次
06
战士一变体
1、弓步，收紧腹部，屁股夹紧
2、沉肩，双手伸直向后拉，肩胛骨收紧
3、往返重复，3组*15次
乘着夏天还没完全到，赶紧动起来吧，甩掉手臂赘肉，悄悄惊艳所有人~
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