哈喽,介绍下自己。
一个高大壮妹子龟速健康减肥日记系列。
「减肥365天日记」第1天:160斤已减20斤目标再减30斤
想一起减肥的胖友们可以关注我~
今天出门的时候听见面包店周年庆搞活动“买30送30!”,然后立马不由自主就走进去了。
我已经好久没吃除了全麦面包之外,那些曾经我热爱的高热量好吃的面包了!
最终我还是把控住了自己,依然只买了全麦面包外加一个三明治和果泥,凑了30块。
把持不住的时候我就想想热量,好吃的那些面包一个的热量就赶上三四百热量了,我就冷静下来了。
今天就盘点一些常见的食物热量吧(更多的食物可以用薄荷app查询具体热量):
早饭类:(一顿可以安排吃400千卡左右)
一个肉包——约210千卡
一个香菇菜包——约150千卡
一个烧卖——约154千卡
一碗豆腐花——约90千卡
一根油条——约272千卡
便利店大饭团——约320千卡/个
全麦面包——90千卡/片
早:一整个水煮蛋 另一个鸡蛋白 2个枣夹仁(约220千卡)
午:韭菜炒鸡蛋 虾仁(约420千卡)
下午加餐:20多颗葡萄 2个小蜜桔(约120千卡)
晚:一小块三明治 几颗葡萄(约100千卡)
运动量:
共享单车44分钟(消耗约427千卡)
keep运动49分钟(消耗约209千卡)
走路(消耗约132千卡)
减肥进度(第一天起始体重:138.8斤,目标110斤(身高173cm)):
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第24天今早空腹132.6斤,比昨天-1.2斤,整体-6.2斤。