哈喽,介绍下自己。

一个高大壮妹子龟速健康减肥日记系列。

「减肥365天日记」第1天:160斤已减20斤目标再减30斤

想一起减肥的胖友们可以关注我~


今天出门的时候听见面包店周年庆搞活动“买30送30!”,然后立马不由自主就走进去了。

我已经好久没吃除了全麦面包之外,那些曾经我热爱的高热量好吃的面包了!

最终我还是把控住了自己,依然只买了全麦面包外加一个三明治和果泥,凑了30块。

把持不住的时候我就想想热量,好吃的那些面包一个的热量就赶上三四百热量了,我就冷静下来了。

今天就盘点一些常见的食物热量吧(更多的食物可以用薄荷app查询具体热量):

早饭类:(一顿可以安排吃400千卡左右)

一个肉包——约210千卡

一个香菇菜包——约150千卡

一个烧卖——约154千卡

一碗豆腐花——约90千卡

一根油条——约272千卡

便利店大饭团——约320千卡/个

全麦面包——90千卡/片

  • 早:一整个水煮蛋 另一个鸡蛋白 2个枣夹仁(约220千卡)

  • 午:韭菜炒鸡蛋 虾仁(约420千卡)

  • 下午加餐:20多颗葡萄 2个小蜜桔(约120千卡)

    • 晚:一小块三明治 几颗葡萄(约100千卡)

    减肥的每餐可以吃多少热量(减肥365天日记第24天)(1)

    运动量:

    • 共享单车44分钟(消耗约427千卡)

    • keep运动49分钟(消耗约209千卡)

    • 走路(消耗约132千卡)

    减肥进度(第一天起始体重:138.8斤,目标110斤(身高173cm)):

    • 第24天今早空腹132.6斤,比昨天-1.2斤,整体-6.2斤

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