明星减肥必做的3件事（明星们的减肥法）

娱乐新闻里总是能看到明星瘦身成功的月掉20斤，某某女明星 产后4个月身材复原，难道明星是身材是气球吗？

当然不是，明星的体重管理都是在专业营养医师的全程管控之下完成的是科学的方法和极强的执行的综合结果。

总之，这些明星的体重变化完成了很多人的希望的，但自己又难达到的减肥目标。作为普通人的我们，也可以参考明星科学减肥的方式

1. 七分吃，三分练

   明星的餐食都是由专人负责，种类和量以及摄入时间都有规划

   普通人做不到严格控制，也可以做参考

   ⭐吃好三餐，尽量做到少加工，少油盐，烹饪方式选 蒸、煮、炖

2. 规律作息

   基础代谢决定了减肥效率，以下习惯尽量养成

   ⭐睡够8小时，23点前入睡

   ⭐喝够温水，2000-3000ML

   ⭐建议泡脚

3. 适量运动

   ⭐有氧提升基础代谢，燃烧脂肪；力量训练修饰身形

   每个人生活的环境和习惯都不一样，所以没有什么通用的食谱，我的方案都是一人一方，然后加上全程的指导辅助，力求健康减肥，不留遗憾！