平板支撑一次做几组每组几分钟（平板支撑一次做多久）

做一次平板支撑的时间一般为15到120秒，适合不同训练阶段的训练时间也不同刚开始运动的人可以一次做两套，每套可以做15秒那些适应节奏的人一次可以做三组，每组持续30秒身体健康的人可以一次进行3至4组，每组60至120秒 ，下面我们就来说一说关于平板支撑一次做几组每组几分钟?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

平板支撑一次做几组每组几分钟

做一次平板支撑的时间一般为15到120秒，适合不同训练阶段的训练时间也不同。刚开始运动的人可以一次做两套，每套可以做15秒。那些适应节奏的人一次可以做三组，每组持续30秒。身体健康的人可以一次进行3至4组，每组60至120秒。

平板支撑没有具体的时间规定，只需要根据自己的情况做，最重要的是确保动作标准做到位。可以从最开始的数十秒逐渐增加到1分钟，从2分钟增加到5分钟，根据身体状况和感受增加时间。