炎热的夏季走向结束，早晚的时候人们已经可以感到秋的凉意俗话说，春困秋乏夏打盹，天气由热转凉很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是秋乏早起时的凉意和午后的酷热，穿衣时该如何调节，人体该如何积极应对气候变化，在养生保健方面可是大有学问让我们听听长春中医药大学肖永林教授的专业建议 ，下面我们就来说一说关于一年四季春困秋乏夏打盹?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
一年四季春困秋乏夏打盹
炎热的夏季走向结束，早晚的时候人们已经可以感到秋的凉意。俗话说，春困秋乏夏打盹，天气由热转凉很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是秋乏。早起时的凉意和午后的酷热，穿衣时该如何调节，人体该如何积极应对气候变化，在养生保健方面可是大有学问。让我们听听长春中医药大学肖永林教授的专业建议。
碱性食物可驱“秋乏”
处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时人的起居要相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样才能适应秋乏。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。他特别提醒说，秋季应多吃一些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯和梨等，这些食物都能够帮助人们克服疲倦。
衣物酌情增减
我国自古以来就流传着“春捂秋冻不生杂病”的养生保健谚语。因此穿衣也要适应阴经内蓄阳气内收的需要，适当地冻一冻。但秋冻不仅局限于畏寒不忙添衣上，还要密切注意天气的变化。添衣与否应该根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，宜自身感觉不为寒为好。
时值初秋，天气变化无常，一天有四季，十里不同天，若要安逸勤脱勤换，因而应多备几件秋装做到随时增减。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
精神调养防秋燥
秋燥是由于气候干燥造成的，初秋时节的秋燥属温燥，病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，在此期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下也易复发或加重。预防秋燥的最好方法就是增强身体素质，首先要确保充分的睡眠和睡眠质量，其次要加强晨练。预防秋燥的另外一个方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。（来源：城市晚报）
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