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这段时间隔离在家，我又把《次第花开》这本书，反复看了两遍，电子书看一遍，樊登读书听一遍。
这本书的作者，叫做希阿荣博堪布，幼年起，就开始跟随家乡寺院的高僧大德，去修学佛法。
16岁开始，就对相关佛学类的课程，进行系统完整的学习。
21岁，进入世界最大的佛学院——喇荣五明佛学院，自此，佛学便伴随终生。
而佛法，在大多数人的印象中，是晦涩难懂的，是和迷信之类挂钩的，而这本书，表面上看，是用通俗易懂的语言，去阐释佛法。
实际上，是透过佛法，从根本上直击主题——正确认识痛苦。
所以这篇文章，我想谈谈这本书背后，关于痛苦的思考，希望对你有所启发。
你的痛苦，从逃避痛苦开始2020年，疫情刚刚爆发，全国都在抗疫，尤其是医护人员，更是投身一线，没日没夜。
湖北宜昌市的马医生，就是其中一位，带头冲在最前面。
每天套着厚厚的防护服，穿梭在各个新冠患者之间，顾不上吃饭和休息。
还因此受到当地政府的褒奖；再看平日里，周围同事也都对他好评如潮，医术高超，对病人认真负责，治愈率极高。
但你怎么也想不到，就是这样一位努力阳光的好医生，却在5月12日。
护士节当天，带着年仅6岁的儿子，跳楼自杀，当场死亡。
从网上得知，是家庭矛盾，但具体原因，我们也不得而知。
也许是夫妻不和，也许是压力太大，也许在跳楼前，也曾有过一丝犹豫。
但能选择结束自己的生命，不可否认，在这之前，他已经积攒了足够多的痛苦和绝望，并且在面对痛苦时，是非常地不知所措。
让人惋惜的同时，也不得不承认，就算是看遍了生离死别的马医生。
依然缺乏与痛苦和平相处的能力，只能通过‘自杀’的这种方式，来逃避痛苦。
其实，所有的悲剧，你往深了去探索，都是有迹可循的；而这些痕迹，往往源于你对痛苦的逃避和忽略。
又恰恰是你的疏忽，才给了痛苦，对你变本加厉的机会。
就像《次第花开》这本书写到的：“缺乏对痛苦的包容和忍耐，会令我们脆弱不堪，打击，挫败接二连三，生活真的变得比较惨”。
无独有偶，自上海疫情爆发以来，各种让人气愤又难过的事情，层出不穷：外地人领不到物资。
老人小孩得不到及时救治；货车司机吃树叶充饥等等。
而就在前两天，一位同事给我发微信，略带难过，说：“我男朋友工作的那家公司，有个女生自杀了，因为被隔离了太久，心态有点崩溃了”。
看到‘自杀’这两个字，我瞪大双眼，真的把我吓到了，神经都紧绷了。
赶紧问她：“真的假的？能不能救回来？太可怕了吧”。
但可惜之余，也不得不思考，这种崩溃的状态，不就是一种痛苦的情绪在作祟吗？这种自杀的行为，又何尝不是因为想逃避痛苦呢？
所以，在你无法改变现状，却又无法改变和痛苦的相处模式时，在未来的某一天，你就一定会以某种形式，被痛苦反噬，且毫无还击之力。
接纳痛苦，能让你减轻一半的人间疾苦之前看过一部电影，叫做《飞驰人生》，主人公是一位出色的赛车手——张弛。
他不仅车技一流，连续多年赢得比赛的冠军；还是一位责任感满满的人，面对毫无血缘关系的孩子。
为了帮他办户口和学籍，答应别人参加非法比赛，因违规被禁赛五年。
这对一位知名赛车手来说，无疑是致命的，从那以后，他从赛车场上的明星，变成了只能靠在大排档炒饭谋生的普通人。
不仅如此，昔日称兄道弟的朋友，也都离他远去；经历这么大的落差，痛苦和绝望肯定是不可避免的。
但让你痛苦的事情，也都是来渡你的。
就这样，在接纳了狼狈不堪的自己，和残酷的现实之后，他并没有就此堕落，而是开始想办法，改变现状。
于是，正如你们看到的，他一边继续打工赚钱，养活自己和孩子；一边利用空闲时间，通过想象来模拟练车。
因为他始终希望能重回赛车场，所以年复一年，没有怨言，用自己的方式，默默努力。
五年之后，如他所愿，再次回到了属于自己的赛车场。
所以你看，当你学会接纳痛苦，和‘痛苦’面对面交流的时候，你也就更容易，敢于直面那个糟糕的自己。
你会感到从未有过的内心平静，你开始着重解决问题，而不是发泄情绪。
正如《次第花开》说到的：“如果你认为痛苦是正常的，人生本来如此，我们就能更好地，集中精力去处理问题本身，而不是无谓地纠缠在愤愤不平的情绪当中。
这种情绪，只会增加挫败感和怨气，却丝毫不能帮助我们，富有建设性地，去应对生活中的难题。”
来上海的头一年，应该是我最痛苦的时候。
作为独生子女，远离家乡，异地工作，自然避免不了父母的反对，生气，亲戚的冷嘲热讽。
加上大城市天然存在的高压环境，陆家嘴来来往往的，都是各行各业的商界大佬。
再看看我自己，不够漂亮，身材不好，也没有钱，一无是处。
久而久之，焦虑和自卑占据了我的生活，我会莫名其妙地哭，我无法好好工作，也没有心思谈恋爱，一团糟。
每天就是这样，在痛苦的情绪中，反复徘徊，感觉头都要炸了。
直到遇见上家公司，浓厚的企业文化，经理一针见血地发言，组长对我的耐心和包容。
有时候碰到棘手的问题，我情绪不好，组长就总是试图引导我，循循善诱，满怀爱和温柔。
在这样的环境之下，我开始敢于面对过去那个糟糕的自己。
开始认真思考：“为什么我当时会那么痛苦？原因在哪里呢？我有哪些做得不好的地方”？
于是，我一一列出让我痛苦的原因：喜欢比较；自私自利；急于求成；缺乏耐心等等。
面对这种种问题，我开始对症下药，一个一个去解决，在和客户沟通当中，我会语速放慢，手把手地教他如何使用产品。
每讲完一个功能，都要问一句：“这里有哪些不太清楚的地方吗”？确保他能听懂学会。
直到今天，尽管我还有很多需要改进的地方，但是最起码，过去的这些问题，都已经逐渐淡化，消失殆尽。
在自传书《荒野求生》里曾说到：“有时候，负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至，似乎要把你湮灭，但千万不要试图阻挡这些情绪，这样反而让你备受煎熬。
正确的做法是，坦然接受这些情绪所携带的能量，利用它来强化求生的决心。”
而且当你敢于直面痛苦，也就迈出了自我反思的第一步，你开始懂得凡事找自己的问题，那么就此以后，你的人生，大概率会有一个质的飞跃。
退一万步说，接纳痛苦，至少也能让你减轻一半的人间疾苦，福虽未至，痛已远离。
如何正确接纳痛苦1，每天冥想5分钟
刚开始工作的第一年，我的情绪波动比较大，遇到一点小事，就容易生气和难过。
记得有一次和客户沟通，介绍产品，他年纪比较大，大概六七十岁吧。
学习进度太慢了，我已经讲到新的功能了，他还停留在上一个功能。
我就不耐烦地说：“大哥，我都说了几次了，你怎么还不懂呀？你到底有没有认真听我讲呀”？
一旁的组长可能也听不下去了，还没等我挂电话。
就说：“耐心一点，客户年纪那么大，你这样子来说话，我听着都不舒服”。
事后，组长就开始碎碎念，还建议我每天睡觉之前可以做一下冥想，5分钟就行，有助于平衡心态。
想着花不了太多时间，我也就去做了，晚上睡觉前，打开运动APP。
对着视频去练习，盘着腿，放着轻音乐，闭上眼睛，感受自己的心跳和呼吸。
就这样，每天如此，也不知道过了多久，我发现，我不再容易生气，也不会因为一些糟糕的事情出现而感到痛苦。
我可以花一个小时，教客户下载和登录QQ，不厌其烦。
也可以在糟糕的事情出现的时候，首先想的是，为什么这件事会让我痛苦？以及如何去解决。
所以你看，所有痛苦形成的背后，都是因为你的情绪波动不稳定；而所有不够稳定的情绪，都离不开对外界的过度依赖和执着。
就像《次第花开》中说到的：“一切痛苦的根源，在于我们长期以来，对自身及外部世界根深蒂固的误解，执幻为实”。
那么如果你也经常容易生气，或者因为一个人一件事，陷入痛苦，无法自拔。
总是在想：“为什么他要离开我？为什么他要这样对我？为什么这件事情，偏偏发生在我身上”？
那就不妨尝试一下冥想吧，它能让你更好地“看见自己，专注自身”。
因为只有“看见自己”，才能真正地把自己，和外界割裂开来。
也只有“看见自己”，才能更好地和你的‘痛苦’，握手言和。
2，写感恩日记
也许你听说过哈佛大学，但你也许不知道，在这里，‘受欢迎程度’排名第一的课程，既不是经济学，也不是法律。
而是‘积极心理学’，23%的听课者曾反映：“这两门课改变了他们的一生”；不仅如此，网易云还亲切地称之为‘幸福课’。
而这门课的创始人，是泰勒·本·沙哈尔教授。
他在课程中，也建议大家练习写感恩日记，感恩美好，会让人更容易收获幸福。
因为他自己就是亲历者，每天都会变着花样来写，写妻子，写儿女。
比如第一天，写女儿没有长牙，但笑起来很可爱，第二天，写女儿开始走路的样子，第三天写工作等等。
你看，‘痛苦’只是一种结果，而你对待‘痛苦’的态度才是根本原因；所以，尽管我们无法阻止‘痛苦’的出现，但可以通过改变‘因’，从而改变‘果’。
所以从今天起，你可以试着写感恩日记，每天睡前，写下三件让你感恩的事情：“同事给了我一个苹果，好甜”。
“今天路上不堵车，心情好好呀”。
“路上看到爱吃的炸鸡打八折，太开心了”。
就这样，每天把这些微小而具体的事情，通过文字收集起来，久而久之，即便是面对‘痛苦’，你都能坦然自若。
因为你收集的，不仅仅是这些小事，更是通过这些小事，去刻意放大这种喜悦。
那么当你积攒的喜悦足够大，陷入痛苦的程度就会足够轻。
今天的分享到此结束，愿你拥抱痛苦，过好一生！
作者介绍：
南汐玲玲子，95后沪漂打工族，喜欢表达，爱好写作，专注个人成长和思维认知。
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