过了五一假期，马上就迎来立夏节气了。老话说，“吃了端午粽，还要冻三冻”。说明现在的天气变化多，阴晴不定，忽冷忽热。按以往，立夏之后，气温明显升高，炎暑降至，雷雨增多。
浙江省中医院中医内科金涛教授提醒，眼下的天气变化，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，因此，要提防暑湿感冒，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。
春夏之交谨防暑湿感冒 大青叶、板蓝根等可预防感冒
注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。
要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。
“夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。”
自己动手做药膳
在金涛教授看来，养生不外乎中正平和这个原则，要从日常生活中开始，饮食、作息、运动、情绪，都是养生需要考虑的面向。其中，食疗是不错的方式。他推荐了一些饮食单，以作为平时养生保健用，如需更进一步使用中药调理，请就近咨询中医师，以便量身定制相应养生保健方案。
生姜黑豆玫瑰饮
「组成」：生姜10g 黑豆（小紧，黑皮绿仁，佳；余不堪用）10-20g 玫瑰花苞2-3颗
「做法」：上药加水1.5升浸泡半小时以上，煮滚后，小火10-15分钟，熄火后放入捏碎玫瑰花苞，去渣放凉代茶饮。
「功效」：生姜，发散兼暖中焦脾胃，运水湿。黑豆，滋阴降火祛湿补肾。玫瑰花，疏肝和胃暖中。生姜黑豆饮，共济温中散寒，疏肝和胃，滋阴降火祛湿补肾之效。
「适应证」：夜不寐，时欲呕，闷闷不乐。
百合桂圆扁豆饮
「组成」：百合30g 桂圆10g 扁豆50克
「做法」：上药白扁豆加水0.5升，浸泡4小时以上微发芽，再入余药，再加水至1.5升，浸泡半小时以上。煮滚后，小火15-30分钟，去渣放凉后代茶饮。
「功效」：百合，清心润肺。桂圆，补益心脾。白扁豆，健脾利水；发芽，生发之机。
「适应证」：心烦，干咳，不寐，身重，不欲食。
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