孕妈妈在生产时十产九痛，只是她们有不同程度的疼痛感，生产后的女人月子期间都会出现腰疼，这也是月子病中最常见的现象。但是从怀孕到腰痛后竟然不知该如何缓解，今天我们有幸请到了北京四季美嘉月嫂服务中心的高级月嫂，请她来分析一下月子期间腰疼的起因和恢复护理方法。
腰痛起因之——内分泌改变
女子在怀孕期间体内的激素会发生大量的改变，但是一切的改变都是为了让胎儿顺利生产，因此骨盆和韧带都会变松驰，伴随着胎儿在子宫内逐渐生长发育，子宫也会像气球一样被撑大，妈妈的腰部就要承担更大的压力，同时骨盆的神经和血管儿也会被压迫到，所以引起腰痛。
腰痛起因之——子宫恢复不良
产妇子宫的恢复不良是很常见的现象，正常情况下，女性的子宫是在前边的，但是月子期间由于仰卧比较多。子宫在恢复过程中就会出现后位的现象，甚至严重的造成子宫脱垂复位不良，这样的现象也是引起腰痛的原因之一。
腰痛起因之——产妇缺钙
由于产妇在孕期体内的钙就被宝宝吸收，所以很容易有缺钙现象。在产后还要母乳喂养，体内钙流失严重，就会造成骨骼疼痛，腰痛现象。
缓解腰痛方法——注意保暖腰部
要懂得产妇一定要增加衣物，避免被冷风吹袭，可以适当的多活动一下腰部，使得腰肌得到舒展，同时月嫂还给我的腰部进行热敷，促进血液循环，改善腰部疼痛现象。
缓解腰痛方法——减轻腰部压力
产妇月子期间在卧床休息时一定要经常更换卧床姿势，月子期间不能够提重物。产后不要过早的穿高跟鞋，避免给脊柱造成压力。最好半年之内都穿平底儿鞋，选择一个鞋底柔软舒适的鞋能减轻脊柱压力，缓解腰痛症状。
缓解腰痛方法——调节产妇保持良好心情
人们可能不知道过分的紧张情绪及忧郁情绪会使血液中的激素变多，从而诱发腰间盘肿大，导致腰疼现象加重。如果产妇在月子期间能够调节好心情，保持良好的心态，有助于防止腰病的产生。
缓解腰痛方法——合理科学的补钙
产妇生产后缺钙是一定的，身体里储备的钙已经在孕期被胎儿吸收，产后还需要生产乳汁供给宝宝，所以这个过程中产妇及时补充钙质，能够缓解关节疼痛及腰痛。
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