当宝宝约四个月大后开始进入辅食期，要准备什么样的东西给宝宝吃成为家长们的新课题，不知道要准备什么食材时，除了搜集各种辅食食谱外，不妨从宝宝需要的营养素下手，能够更贴近他们的成长需求！
辅食不知道吃什么？从这些营养素下手！
为了让宝宝能摄取到丰富的营养素，辅食的食材挑选非常重要，尤其婴幼儿时期最容易缺乏维生素 D、钙质、铁质，因此在添加辅食时，可以挑选富含这三种营养素的食材，补足宝宝身体所需。
1. 维生素 D 缺乏维生素 D 容易情绪不安、免疫力低、皮肤干燥等，尤其是纯母乳的宝宝更容易缺乏，因为母乳中维生素 D 含量较少。
建议食材：黑木耳、大豆、菇类、鲑鱼、蛋黄等。
2. 钙质 摄取足够的钙质，有助于宝宝 6～7 个月的长牙，也能帮助睡眠比较安稳。
建议食材：板豆腐、豆腐、鱼类、虾皮、深绿色蔬菜等。
3. 铁质 宝宝 6 个月大后会提高对铁质的需求，由每日 7 毫克上升至 10 毫克，若铁摄取不足会容易疲倦、贫血、学习力及认知力下降
建议食材：牛肉、猪肉、苋菜、紫菜等。
留意添加原则：一次尝试一种新食物。
家长们可能会担心接触新食材会引起宝宝过敏，其实 4~9 个月是训练宝宝免疫耐受性的黄金时期，更该把握这个时机让肠胃认识新食物！ 但记得每次只少量尝试一种新食材，没有出现过敏反应再慢慢增加食用量跟挑战新食物，并且养成纪录饮食的习惯，就能清楚的找到宝宝会过敏的食物了。
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