作者:史鹏楠
来源：北医三院康复科官方平台（bysykfk2015），转载已获授权
有人说，每个女人都应该有一双属于自己的高跟鞋，它除了让自己看起来更有魅力，一定程度上也能弥补身高上的不足，也有人说，穿上高跟鞋，身形都会变好。其实这都是因为当你穿上高跟鞋，自身的重心就会被抬高并且向前移动，人体骨盆会不由自主前倾，为了维持平衡，势必会挺胸、收腹、腰后伸、提臀、收紧小腿，这样，就会出现完美的“S”曲线。但是，如果当你知道腰背疼痛、拇外翻、跟腱炎等都是由于你最爱的高跟鞋引起的时候，你还能对她“爱不释手”吗？
1.对腰椎影响巨大
高跟鞋带来的“S”身材固然好看，但是穿上高跟鞋后长时间的骨盆前倾，重心前移会导致整个脊柱的生理曲线改变。腰背部的肌肉长时间收缩，会使肌肉发生过度疲劳，导致腰肌劳损并且加速整个脊柱的退行性改变。
2.对关节造成损伤
高跟鞋的鞋跟越高，对整个踝关节和膝关节的压力越大。在人走路时，人的前脚掌和脚跟为最主要的受力点，随着鞋跟高度的增高，脚底的着力点会往前移动，这时，人体的重量就会很大程度上压在前脚掌第1至第3块跖骨头，这时就会产生跖骨关节炎或者关节囊肥厚等病症，严重还会导致跟腱炎症的发生。
在鞋跟过高时，人体会自然屈膝保持平衡和稳定性，所以对于整个膝关节的冲击力是非常大的，这样会导致整个关节软组织和半月板的损伤，长时间下去，膝盖的稳定性会大大降低。
3.脚趾杀手
随着穿高跟鞋足跟被提高后，在行走过程中，已经朝下的脚趾会被重力挤到狭小的鞋尖部位，长期穿鞋尖比较窄的高跟鞋，就会导致大脚趾被迫向其余的脚趾靠拢，这样就会导致第二个脚趾弓起被长时间被迫放在第1和第3脚趾上面，时间长了，骨骼开始发生变化，这样就会大脚趾拇外翻和二脚趾的锤状趾。
如何避免和注意：
1.平时尽量穿鞋底比较厚实、软、随脚的运动鞋，这样不仅可以保护足底还可以降低膝盖所受冲击力。
2.如果避免不了穿高跟鞋，那么鞋跟尽量低于5cm，每天穿不要超过8小时，下班后尽量穿平底鞋，尤其是开车的时候，既保证的安全，又放松了整个踝和脚掌关节。
3.回家晚上可以进行泡脚，尽量水可以漫过小腿，并且在水底可以放一条毛巾，让脚趾在水底不停的进行抓起和松开的动作，让关节达到运动和放松。
4.如果高跟鞋的鞋底足弓处不够贴合，那么可以用网上可以买到的足贴进行弥补，这样保证整个足弓的受力正常，否则长时间的足弓不受力，会有平足的危险。
夏天到了，正确爱美，保护足踝！
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