来源：钱江晚报
寒假余额不足，
这几天，
除了担心孩子的假期作业，
家长们更发愁的是孩子的视力。
周三一早，杭州家长吴女士终于给儿子抢到了一个眼科专家号。
“专家号难抢，专门看青少年近视的专家号就更难抢了！年前就想带孩子去检查视力，但因为阳了还在恢复期，只能推迟到现在。”吴女士说，儿子的视力一直保护得不错，但现在六年级，学习任务重了，这个寒假又比较冷，再叠加疫情的原因，几乎都宅在家里，户外活动时间锐减，看电视、电脑时间大增。最近，眼看着娃看东西都要眯斜着眼，她马上意识到不对劲。
儿子的验光结果一出来，吴女士就遭受暴击。
“两只眼睛全部近视，一只已经一百多度了！以为视力还行，一年多没有来检查。好后悔啊，应该早点来的，我们真是过于自信了。”吴女士欲哭无泪。
记者在几个医院的眼科门诊大厅转了一圈，不少家长表示，孩子的视力下降有点厉害，有加深100多度的，也有加了200多度的，最让爸妈们难以接受的，是孩子暑假时还有远视储备，但半年还不到，一下子不得不戴眼镜了。
记者在采访中发现，视力下降的孩子们有个共同点，假期里几乎都宅在家里，极少户外活动，看电视、玩电子产品、看书等时间大增。
家长徐女士也非常苦恼，五年级儿子的近视度数增加了近100度。“儿子喜欢运动，本来假期里每天都会去踢球，但去年底阳了，怕他身体吃不消，暂停了。前段时间又寒潮，怕刚恢复抵抗力差，外面冷也不敢多待。说实话，我们大人这个假期也有点懒了，不想出门，只想躺倒休息。”徐女士猜测，户外活动少了，对儿子的近视防控有挺大影响。
配镜柜台前，一位五年级的女生小清正和妈妈一起挑镜架和镜片。
“一直好好的，过年的时候突然说看不大清了。散瞳一查，已经快200度了。一定要配眼镜了。”小清妈妈郁闷地说，都怪自己假期对女儿太放任。“上学期因为疫情没有期末考，孩子的成绩单是全优，我觉得也可以轻松一下吧。整个寒假，天天看电视，我们都在上班，完全控制不了，每天还会玩一个小时的手机。天天借口阳康后还有点累，不肯出门活动，把眼睛都看坏了。”
浙江大学附属第二医院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任倪海龙告诉记者，和往年一样，春节假期后开学前的这些天，眼科中心非常忙碌，每天的门诊量持续维持在3700号左右，其中一大半是因视力筛查、近视定期复查及验光配镜的儿童青少年人群。根据往年的情况，这样的高峰状态将一直持续至开学前。
不少家长有疑问，上阶段，孩子“阳了”，会不会对视力有影响？
倪海龙表示，“阳”了对视力绝大多数不会有直接的影响，有些人在“阳”后，可能出现眼睛红、干涩等不舒服的情况，这些主要是病毒感染引起的结膜炎症状，通常一周内左右会很快缓解。极少数人会因病毒感染累及视网膜视神经等而出现视物变形、视物模糊，但这些情况都非常少，在他看来，“阳”后对视力的影响，主要在于生活状态改变了。
“孩子‘阳’后宅在家里休息，户外活动时间少了，还可能在恢复期过度使用电子产品，当这些变化成为了持续的状态，就会影响孩子的视力，造成近视度数加深等情况。”
户外活动时间的严重缺乏、室内持续性近距离用眼的沉重负担，是导致儿童青少年近视高发、低龄化的两大最主要原因。
当了解了前段时间的生活状态变化带来的负面影响，我们就可以努力去克服。
“天气在转暖，孩子们可以加强户外活动。每天户外活动2小时以上能有效预防近视的发生，是最安全也是最经济有效的方式。”倪海龙建议，户外活动可以随时随地进行，比如散步、跑步、骑自行车、踢球等。同时，他提醒，户外活动2小时可以是少量多次累积计算的，比如每次半小时，无论晴天、多云，还是阴天、雨天，在早晨太阳升起到傍晚太阳下山的白天时间去进行户外活动，户外的自然环境亮度都明显高于室内环境。
在上学期末的网课和寒假中，很多孩子可能宅在家里大量使用电子产品，在未来，要注意少接触电子产品。
马上要开学了，家长还要监督引导孩子养成良好的书写阅读姿势，做到“一寸一拳一尺”——握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，遵循20-20-20法则，即用眼时间达20分钟，抬头眺望20英尺（6米外）远方，至少20秒以上。
“开学后，除了大课间、体育课，下课时间，孩子们也要走出教室，让眼睛得到休息。”
保证充足的睡眠也同样重要。
在假期，有些孩子可能熬夜，睡得少，有些孩子可能在猛赶作业。
“睡眠时间的长短和睡眠质量，也与近视存在着一定的相关性。小学生要保障10小时睡眠，初中生要9小时，高中生要8小时。”在孩子生长发育阶段，充足睡眠时间有助于身心健康和视力的保护。
同时，他提醒，家长是儿童青少年视力健康的守护者。模仿是孩子的天性，也是一种学习方式。家长的一言一行，无时无刻不在影响着孩子。家长要以身作则，要带头不做“低头族”，不要在孩子面前过度使用手机。
来源：钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹
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