原以为头痛都是一种感觉，没想到有一种头痛这么折磨人。「折磨死我了」「太痛苦了太痛苦了」是偏头痛患者发病时常挂在嘴边的话。
偏头痛极其影响生活质量，但当偏头痛遇上经期，那简直是人间惨剧了。
其实，一来月经就头疼，你不是一个人......甚至，多达 70% 的偏头痛女性报告头痛发作与月经有关。
1、什么是偏头痛？
偏头痛，是一种常见的的神经系统疾病。以反复发作的头疼为特征，通常伴有一系列症状，包括恶心、呕吐以及对光或声音的敏感。世界卫生组织（WHO）统计，全球约有13亿偏头痛患者，其中女性患者人数是男性的三倍。
偏头痛类型复杂多样，常见的有：典型偏头痛、普通型偏头痛、周期性偏头痛、基底动脉型偏头痛等。它是一种常见的原发性头痛，就是那种虽然反复发作，但一直查不出问题的头痛，典型的表现为单侧、搏动性的中、重头痛，会伴有恶心、呕吐、怕光、怕吵，不敢活动，持续 4～72 小时。
2、为什么偏头痛，更「偏爱」女性
相对于男性，女性偏头痛更多表现为单侧、搏动性，更多伴有恶心、怕光、怕吵，导致失能程度更高......
触发偏头痛的因素有很多，但很多女性的偏头痛患者都有一个神奇的巧合——来月经的前后，偏头痛也会到来，甚至还会加重。痛经还没解决，又加上了偏头痛，简直就是人间历劫啊。
但这可能并不只是一个巧合。
研究发现：在所有能触发女性偏头痛的因素中，月经可能是最强有力且最常见的那一个。
月经周期中，通常第 1 天偏头痛表现最重，我们定义月经前 2 天～月经第 3 天为「围月经期」（共 5 天），发生在这个时间段的偏头痛就叫月经性偏头痛。
为了排除偶然性，国际头痛第三版诊断标准要求连续 3 个月经周期出现 2 次偏头痛发作，才能诊断月经性偏头痛。
如果偏头痛只在围月经期出现，只与月经相关，称为单纯月经性偏头痛；
如果在月经期其它时间也有偏头痛发作，称为月经相关性偏头痛。
为什么会出现「月经性偏头痛」这么痛苦的问题？还是要从三种激素入手：雌激素、孕激素、前列腺素。
女性整个生命历程来看，偏头痛是这样缠着我们的：
月经初潮后，女性偏头痛患病率明显增加。
怀孕时，雌激素急剧升高，无先兆偏头痛女性将明显好转，尤其是在怀孕的中晚期；有先兆偏头痛可能加重，少数孕期新发的偏头痛会表现为先兆型。
产后雌激素将急剧下降，加之睡眠不佳、劳累等因素，短时间内偏头痛将再次出现。
来到围绝经期，此时月经逐渐变得不规律，加之更年期相关失眠、情绪波动等不利因素，偏头痛可能出现一过性加重。
最后等到月经完全结束，偏头痛会逐步好转，尤其对于月经性偏头痛。
3、偏头痛生活中要注意什么？
偏头痛的发生，与受到外界刺激有很大关系，如饮酒、强光照等。改变某些饮食或者生活习惯，就可能避免发生偏头痛或减轻偏头痛。
少喝酒精类刺激性饮品
一些食物有可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等，有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状。
少吃含亚硝酸盐的食物
罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分，可能会诱发偏头痛的发生。
保证充足的睡眠
保证睡眠规律，拒绝昼夜颠倒，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。
规律运动
对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、太极拳、慢跑)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
头发潮湿不要马上睡觉
如果洗澡后，未待头发干透就睡觉，很容易诱发头痛。造成头痛最主要的原因是水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。湿着头发睡到半夜，有些人会感到头皮发麻，还可能出现隐痛。第二天一早更易出现莫名的头痛或头晕，严重者会恶心呕吐。
不要在烈日下直晒
偏头痛患者对光线非常敏感，尤其是头痛发作时，明显畏光，喜欢待在光线较暗的室内，甚至必须闭目卧床。强烈的阳光刺激可直接引起头痛，可见光的刺激与偏头痛发作关系非常密切。
少吃冷饮
冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。这种疼痛对有些人不明显，却可能导致某些有头痛史（例如偏头痛）的患者急性发作。
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