总是抱怨没时间，工作忙，长期不健康的生活作息，让肥肉在身上肆意堆积。
你却来不及赶走它们！
大家都知道有氧运动可以燃脂，但是需要中低强度45分钟以上才有减脂效果，而现实生活中，有几个人每天能抽出45分钟去运动呢？如果是跑步游泳等项目，这还不算花费在路上的时间。
这也是很多人没有开始健身的重要原因之一——没有时间！
不是我懒啊，不是我不愿意啊，可我真的是没有时间啊！
不工作，你养我啊！
今天为大家介绍一组hiit训练，一共是7个动作，前四个动作是热身动作。后面三个才是强化燃脂训练。
先花2分钟，4个动作热身
热身动作一：
热身动作二：
热身动作三：
热身动作四：
接下来3个动作，每个动作40秒，连续做完3个动作，然后休息20秒，重复2组。一节课总计费时8分钟，强度比较高，如果适应不了，可以先从上面介绍的基础版开始hiit练习。
强化燃脂动作一：
强化燃脂动作二：
强化燃脂动作三：
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