很多注重健康问题的姐妹问我，花姐，我花了那么多时间去调理身体，吃吃喝喝都很注意，为什么还是会反反复复？
女性的很多问题，例如气血不足、月经不调、出油长痘、肤色暗沉，其实都和我们今天要说的这个部位有关系——脾胃。
一句话总结就是：脾胃不好，啥都甭想好。
为什么呢？看完今天的内容你就明白啦！
1
脾胃是什么？
要搞清楚脾胃有啥用，先搞清楚脾胃是什么。
胃我不说大家也知道，主要来说说这个“脾”。
很多人以为“脾”跟胃一样是消化器官，其实并不是，脾是身体里的淋巴器官，也是身体最大的一个免疫器官，和我们的健康息息相关。
从中医的角度来说，脾胃在我们身体的核心区，也就是中焦，中焦不通，就会出现上热下寒、气色差、月经不调等等问题。
李杲在《脾胃论》中指出：百病皆有脾胃衰而生。
可以说，脾胃功能的强弱，是身体健康的基石，也是食养能否有用的关键。
2
脾胃有什么用？
胃主要负责消化吸收，消化之后，由脾来承担运化、统血的功能。也就是说，吃下去的一切事物，都要依靠脾胃来转化为身体所需的能量和养分。
(1) 运化食物和水
运化食物
脾虚的人运化不好，吃进来的东西无法转化为身体需要的营养，可能就会出现：吃多少拉多少，干吃不胖，腹胀、大便不成形，食欲不振等。
而全身的细胞得不到滋养，就容易缺乏活力、少气懒言。
运化水饮
10个女生，9个会说自己湿气重，为什么？
还是脾的问题，脾气健运，喝的水就会运化成津液滋养全身。
脾虚的人，喝再多的水，也无法生成津液，还是觉得口渴，口干，嘴唇干燥。
代谢不掉的水分在身体里化为湿气，正所谓“脾生湿”。
(2) 统血
脾也是气血生化之源。
“心主血，肝藏血，脾能统摄于血”。
脾可以通过“气”来控制血液在血脉中的正常运行，让人体的气血不流失。
脾虚，就会气虚，气虚则容易全身倦怠、气血不足。
所以对气血不足的人，首先要健脾胃。
看到这里，你是不是很好奇，怎么知道自己是不是脾胃虚？
做一个简单的自测，看你是否有以下情况：
脾虚的表现
看看你是否有一下情况：
- 舌苔厚腻，早上有口气，容易口腔溃疡、口苦口干
- 面色暗沉发黄，素颜状态差
- 消化不好，容易胀气、打嗝、拉肚子或者便秘
- 长湿疹，反反复复
- 嗜睡、乏力，常年emo状态啥也不想干
- 例假淋漓不尽
- 夜里容易醒，睡眠质量不高
符合的条数越多，脾虚的程度也就越严重。
3
如何健脾胃？
健脾胃，我们要记住16个字：饮食有节、寒热适度、五味调和、食宜淡薄。
饮食有节
1、三餐定时，少吃宵夜，适应胃肠道的消化规律，才可以更好的健脾养胃。
2、每餐8分饱，不要让肠胃“工作压力太大”。
3、少吃难消化的食物，油腻的、糖分太高的；破气的食物比如槟榔、芥菜、柚子也要少吃。
寒热适度
食物保持在室温到60度之间，是最佳的入口温度，也是最佳的养脾胃的温度。
过冷过热，都会伤害脾胃！
夏天口渴的时候，不要吨吨吨的喝冰水；吃火锅不要着急，调一个好吃的蘸料，在碗里降降温再吃吧。
五味调和
说人话就是：均衡搭配，不偏食。
五味入口，养五脏：酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾。
只有均衡饮食，食入五味，才能滋养五脏。
下面是《饮膳正要》中的常用的健脾胃食物：
饮食有节
其实就是“清淡饮食”。
清淡饮食≠不吃盐、不吃油！而是选择健康的油脂（菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等）、适量吃盐，少吃糖，且多吃新鲜食物，少吃加工食品。
烤肠、各类丸子、腌制品都属于加工食物哦~
听上去很玄乎，实际上都是一些生活习惯上的改善，简单，但初期不好坚持。
除了日常饮食、生活方式的慢慢调整，还可以配合食养进行脾胃调理。
说到养脾胃，最常见的食物就是铁棍山药。不少人都知道山药养脾胃，还知道要挑河南焦作产的铁棍山药才道地、才是药食同源的。
其实呀，铁棍山药里面也有讲究，有沙土里长的、垆土里长的。垆土质硬、紧实，长出来的铁棍山药弯弯扭扭不好看，但营养价值高，是山药中的极品。
山药虽好，做起来也麻烦，削皮的时候还常常弄得手非常痒，天天吃也不现实。所以我们推出了花姐纯铁棍山药粉，冲泡着就能吃，每天1条，把养脾胃变成一件简单的事，帮助大家更好的坚持下去。
别看它只是1小袋山药粉，来头可大着呢。
研发阶段，花姐和团队跑到河南住了好多天，一个个产地看，一家家工厂拜访，最终才敲定了供应商。
去年山药粉的采挖时节，花姐又跑了一趟，亲眼看着山药从采挖到加工，还体验了采挖工人的一天。
这袋山药粉，看配料表就知道我们的诚意：除了纯纯的铁棍山药，香精、防腐剂和其他添加剂都没有。
山药我们也不是随便选，只用焦作温县核心产区的垆土铁棍山药，种1年山药需要养10年地，每批都很珍贵。
而且只选用山药根部的2/3部分，营养高、口感粉糯，是山药的精华部分。
好的原材料，才有自信这样呈现在大家面前。
当然了，不要以为健康=没味道，不夸张的说，所有回购的花粉都是被它的味道折服的！打开就是浓浓的山药粉焦香，冲一杯，香浓细腻，意犹未尽。
为什么不添加也能这么香？除了山药本身的品质好，还有工艺的加成。
我们的山药粉制作，由非遗传承人把关技术，同时结合工厂的先进设备，经过低温烘焙和后期膨化，能最大限度激发出山药的香味，而2次破壁研磨和修复搅拌，能让粉末更加细腻，一口顺滑堪比奶茶。
传统的山药粉，是用古法麸炒，虽然也很香，但是不够细腻，而且麸质过敏的人不能吃。
咱家很多顾客都会孕妈宝妈，我们要做就做孕婴级安全的山药粉，不光灌装采用孕婴级标准、包装不含双酚A，山药粉也与运用了和河南农科院联合研发的技术，无需麸炒，不会过敏，而且不易上火，喝起来也更加细腻顺滑不喇嗓子。
上市不到1年的时间，山药粉已经获得的很多花粉的喜爱，月销突破1万 ，回购无数，花姐和公司的很多小伙伴，都是它的忠实拥护者，每天早餐已经离不开它。
而且今年，纯铁棍山药粉还获得了具有“食品届诺贝尔奖”的——世界品质评鉴大会银奖！
这是花姐家获得的首个国际大奖，不仅是对产品品质的认可，更是对我们团队坚持寻找好食材、研发好产品的精神鼓舞。
如果你脾胃虚、常吃外卖、生活也不规律，这款山药粉非常适合你。推荐你在早餐时间吃，早上7~11点是脾胃经运行的时间，这个时间段吃山药粉，才能事半功倍的养护脾胃。
小结
健脾胃是饮食养生的核心。养脾胃其实就是在安抚五脏。
养好了脾胃，不仅可以防胃病，促恢复。
而且有了好脾胃，才能有好气血，好皮肤，好身材。
脾胃是健康第一步，从明天开始，跟花姐一起养脾胃吧！
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