许玮宁的好身材靠的是自律的饮食加上运动习惯。（图／记者汤兴汉摄）
记者李佳蓉／综合报导
女星许玮宁去年底闪婚邱泽，震撼演艺圈！拥有混血脸蛋和火辣身材的她，不仅精湛演技备受肯定，还经营副业卖服饰、内衣，姣好身材令人称羡。事实上，她靠的是三餐准时、多喝水，加上「66饮食法」甩肉10公斤，瘦出惊人蚂蚁腰。也剖析该减肥法，拉长空腹时间，有利脂肪燃烧。
营养师高敏敏在粉专指出，「一个饮食法的风靡，就会有大批人效法尝试。」而近日被问爆的是许玮宁66饮食法是否真的能瘦？她解释，66饮食法的6代表「每餐只吃6分饱＋晚上6点后不进食」，遵守不把胃撑大、不暴饮暴食的原则，与168断食法拉长夜间空腹时间的原理相似，由于在断食时身体会进入「分解模式」，不再增加肠胃负担，也更有利燃烧脂肪。
高敏敏说，除了66饮食法外，不碰高热量、高糖及高油食物也是维持窈窕身材的关键。（图／记者黄克翔摄）
除了遵守66饮食法外，高敏敏接着分享「3不碰法则」也是关键，包括不碰加工食物、不碰油炸类及冰冷饮料，这些食物不仅热量高、含钠量高、糖分及油脂也偏高，都是酿成肥胖的凶手，但对现代人来说减肥要忍住不吃，仍具有挑战性。
在执行66饮食法时，若真的感到饥饿该怎么办？高敏敏推荐4招：
1. 多喝水，提高喝水量可避免饥饿感。
2. 适量黑咖啡可促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧、抗氧化。
3. 吃低GI、高饱足感的水果，如莲雾、苹果、火龙果或芭乐都不错。
4. 若真的饿了就吃盘菜，其热量低、富含膳食纤维。
66饮食法怎么吃，一张图秒看懂。（图／高敏敏营养师授权提供）
在努力减缓自己往「横向发展」之余，高敏敏呼吁应了解自身适不适合各种饮食法、断食法。她建议有4族群勿随意尝试，包括高血糖/糖尿病患者，容易出现血糖过低、晕眩；怀孕或哺乳女性，需充足营养、不适合空腹太久；饮食失调疾病者，如暴食者、厌食者首重先恢复正常饮食；青少年/成长中孩童，此时期需充足的营养。
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