瑜伽对身体有减肥塑形、提升能量水平、消除疲劳等好处。建议在日常生活中适当做瑜伽运动来锻炼身体，提高身体素质。具体如下：
1、减肥塑形：通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材比例更加协调。在练习瑜伽的过程中，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，使精神压力得到更好的释放。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和规律的日常作息。
2、提升能量水平：人体内缺乏皮质醇的激素时，能量就会不足。瑜伽可以帮助增加皮质醇水平，进而减轻疲劳。通过练习瑜伽可以调节内分泌，对女生的卵巢功能也有一定的改善作用，也可以有效改善月经不调等病症。
3、消除疲劳：通过练习瑜伽可以排出体内的废气，有助于消除紧张和疲劳，畅通全身的气血，使人面色更加红润。还可以调节心情，使人心情愉悦，有助于减肥，减轻心理压力。瑜伽能促进系统发挥正常的功能，加强内分泌系统的功能，瑜伽部分动作可以按摩部分人体器官，使机体达到平衡。
