你是否思考过一个问题：当自己年纪大了，身体衰老，情感需求和欲望仍在怎么办？
不久前，一位读者给我发来提问：
【最近我和老公工作挺忙的，想请婆婆来帮忙带孩子，结果被她张口拒绝了，理由是要和公公待一起。我就纳闷了，公公的身体硬朗着呢，哪有什么离不开的。在我三番五次“盘问”下，她竟然说，老两口每星期都要过夫妻生活。
我当时就炸了，生完孩子后，我们夫妻俩都好久没有了，他们都60多岁了，还好意思过呢？简直震惊了，你说他们害不害臊啊？】
看完她的消息后，我很想回复：为什么老年人不能过夫妻生活？为什么非得帮你带孩子？
但转念一想，我意识到这不是一个人的错，而是社会和文化都在忽略老年人的需求，“老年性生活”被当成一种羞耻和不自尊。
一、老年人的需求，无关道德谈及“性”，年轻人总认为观念已经很开放了；但提到“老年性需求”，多数人却带着不解和惊讶，在年轻人的意识里，性似乎总是伴随着生育、年轻、荷尔蒙……
然而事实是，许多调查和医学都证明，渴望情感和生理满足的人，并非只是年轻群体。
《美国单身杂志》的一项随机调查结果显示：单身女性认为，自己的最佳夫妻生活年龄是66岁，男性则为64岁。部分老年人在80~90岁时，仍然会有这方面的需求。
此外，根据密歇根大学的健康老龄化调查，即使在晚年，性依然很重要。调查发现，在65~80岁的美国成年人，有40%的人有夫妻生活，其中73%的人感到满意。
有人质疑：这么大年纪还要夫妻生活，会不会发生意外？
清华大学玉泉医院性医学科马晓年主任表示，适当的夫妻生活，其实更有益于老年人身心健康。夫妻生活可以刺激调节老人的大脑神经系统，锻炼身体的适应性，让生理功能保持平衡。同时，老人们互相安慰，也能摆脱退休生活中的孤独与焦虑。
二、适当保持，亦有好处和谐的夫妻生活，能给老年人带来哪些健康好处？我们一一来盘点。
1、睡得更香
睡眠质量低下是许多中老年人面临的常见问题，而夫妻生活则对改善睡眠有帮助。夫妻生活有助于让大脑释放催产素，降低应激素皮质醇水平，并关闭压力、恐惧等负面情绪区域，可以有效延长深度睡眠的时间。
2、让人更“年轻”
苏格兰皇家爱丁堡医院的研究发现，夫妻生活对内分泌和新陈代谢有着促进作用，刺激分泌更多有益健康的技术，改善皮肤的微循环，让人的气色和状态更好。
3、减少心血管疾病发生风险
英国一项研究长达10年的跟踪调查发现，每周有两次或以上夫妻生活的男性，去心血管疾病风险比每月只有一次或是无夫妻生活的人更低。研究人员猜测，这一结果可能与心肺功能、运动系统得到锻炼有关。
4、降低男女生殖疾病风险
美国西北大学妇科医生劳伦·斯泰彻博士表示，夫妻生活可刺激女性的激素分泌，进而改善内壁润滑度和弹性，有助于改善妇科病问题。
《美国医学会杂志》的研究发现，夫妻生活更少的男人，罹患前列腺疾病的风险相对更高。分析认为，长期无夫妻生活的男性，其前列腺可能经历反复充血，不利于代谢物排出。
5、增进夫妻感情
芝加哥大学全美民意调查中心发现，保持夫妻生活的夫妇，往往婚姻满意度会更高。通过双方的抚慰，可以促进夫妻更加积极、乐观地面对生活，摆脱不安情绪，让夫妻关系更加紧密。
三、收下这4点建议老人可以过夫妻生活，但也要树立正确的“观念”。在过去10年间，中国老年男性感染艾滋病的比例逐年递增，60岁及以上的新发比例已经上升到18.21%。
因此，老年人郭夫妻生活，要尤其关注以下4点建议。
- 做好安全措施
老年人不要以为自己没有生育能力，就不用做任何安全措施了。正确、坚持使用避孕套，可以预防部分疾病的发生，例如艾滋病。
- 坚持运动
老年人要坚持中低强度的运动，例如慢跑、快走、瑜伽、太极、广场舞等。坚持锻炼，可以改善心肺功能，利于肌肉和关节健康，促进血液循环，对免疫系统也有好处。
- 避免过度疲劳
上了年纪后，如果凡事过于操心，情绪频繁波动，不知不觉就会心力憔悴，不利于身心健康和长寿。老年人应放平心态，以平和的心境应对事物，让身心得到放松，夫妻生活也不要过于强求，适合才是最重要的。
- 每年体检一次
老年人更应该注重体检，每年定期检查，项目包括胆固醇、血压、血糖等。这三项指标是许多慢性病的基础，如果都不正常，应该高度重视，在医生的指导下进行治疗。
什么是幸福的晚年生活？每个人有自己的答案。我们希望老年人的“需求”能得到尊重，不再受到社会或他人的指指点点，毕竟，每个人都有老去的一天。
参考资料：
[1]56岁的父亲得了艾滋病，我该怎么办.39深呼吸.2019-12-01
[2]Study: Many Adults Ages 65 to 80 Continue to Be Sexually Active，Alexa Lardieri，May 3, 2018
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