在生活中，我们很容易产生各种情绪，尤其当前节奏快、空间小、压力大的生活环境下，更容易产生负面情绪。有的人性格坚韧、乐观，对于负面情绪能够较好的抵御，有的人较敏感、脆弱，面对负面情绪常常需要很久的时间才能消化。那么对于学佛的朋友来说，如何通过佛法来调节自己的情绪？
要学会如何调节情绪，首先要了解情绪。情绪是我们在受到刺激时产生，大部分情绪产生于外界刺激（如名利），也有许多情绪跟我们的生理有关（如幻想）等。由意识与外界的刺激结合而产生的情绪较容易察觉，由潜意识与外界刺激所产生的情绪则不易察觉，例如有时候我们会觉得不适，但却又说不出来时便是这样。从佛法的角度来说，我们有眼、耳、鼻、舌、身、意五根，犹如我们的触角。它们在面对刺激时会产生色、声、香、味、触五尘，也就是感受或情绪。
南宋孝宗有言：“以儒治世，以道治身，以佛治心”说得恰如其分，佛教本身是为教众生对治烦恼、求解脱、证菩提而存在，因此天然与情绪管理有着密切的联系，佛教对治烦恼（即进行情绪管理）的最终目标是能够彻底掌控情绪，达到“如如不动”、“不起一念”的状态。对治的原理本质上只有一点，就是让我们能够从起心动念上去对治，不起念头，就是对刺激不作出反应，也就不会产生情绪。
对于普通人来说，想一下子掌控自己的情绪是不可能的，但通过念佛、持咒、拜忏、诵经、坐禅等方式，可以进行调节，这些方法看起来各不相同，但实际上有一点是相通的，就是我们在通过这些方式调节的时候，都需要做到“制心一处”（也就是专注），同时一定要诚心，通过这种方式可以由对治小烦恼转而对治大烦恼，直至“如如不动”。
除此之外，还有一些实用方法也能对情绪管理起到作用，如暗示法——不停的暗示自己要对情绪做出正确的处理、转念法——任何情绪只要观念转过来就消失不见了、分散注意法——如做点自己喜欢做的事情等等。
总的来说，对于烦恼的对治佛教的目的是最为彻底的，它教给我们的方法值得我们下苦功夫去修持，佛法是讲实证的，也许对于业重、易受情绪左右、信心不坚定的朋友来说，在修持过程中常常会遇到求寸进都十分困难的情况，但我们还是要努力的去修持，不论是为了让人生多一些快乐，还是为了求得最终的解脱。
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