瘦身很难，但其最难的一步就是，要从不算瘦但也称不上胖的M号身形，确确实实地降到S号的纤瘦，这一个尺寸的变化，堪比身形进化中最遥远的距离！其实大多数的M号人不是真的胖，而是大家都耳熟能详的「水肿」，因此该要努力的方向不是盲目地少吃多运动，而是将体内多余的湿气与水分去除！以下4个消肿有效的方法，最适合处在瘦身撞墙期的妳！
1. 改善血液循环
很多上班族女性因为每天长时间坐在办公桌前工作，好几个小时间都维持同一个姿势用电脑办公，不但运动不足让肌力下降，让循环不良，导致体内的水分累积，到了晚上因为重力影像让腿部肿胀。这类型的水肿大多是暂时的，藉由晚上泡个半身浴，或是睡前稍微拉筋按摩，舒缓腿部的循环。觉得按摩的功效不够显著，也非常推荐散散步或者慢跑，让身体稍微动起来，绝对是解决身体久坐不动所造成的不适的最好解方。如此，水肿的状况通常到了隔天早上起床就会好转。其实这类型的水肿，能让早上跟晚上的体重可能相差1公斤以上呢！
2. 减少盐分的摄取
水肿的时候不该限水而是该要限盐。很多人在吃完麻辣锅、韩式料理等重口味的食物后，会发现身体与脸都变得肿胀，这是因为他所吃的食物当中钠离子含量高，钠会让水分滞留在体内，随之让体内累积太多水分造成水肿。因此，最好的解方就是在接下来的几天都要清淡饮食并多喝水，让身体恢复成正常的代谢状态。
3. 按摩穴道
人的身体有很多穴道牵引着身体状况，因此藉由按压穴道也是能有效缓解水肿的一个方法。最推荐的是按压位于脚底的「涌泉穴」，非常适合长时间穿高跟鞋的女性来试试。以握拳的方式利用食指的指节，钻按着脚底的涌泉穴。每次按压10秒后再放开。
4. 每天睡饱8小时
熬夜也会造成水肿！医生表示，成年人经过一天的活动之后，会让水分累积在下肢，若是在夜间没有经过完整的休息让循环恢复，就会变成水肿。另外，熬夜的时候因为不断刺激到了交感神经，会让肾脏不停强制回收水与钠，而造成水肿。所以让自己保持充足的睡眠、让身体在该休息的时候进入休息状态，绝对是瘦身消肿的不二法门。
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