7岁小孩练出8块腹肌，真的好吗?
医生：因人而异，但过量训练对骨骼发育不利，有碍身高增长。
健身教练：最适合肌肉锻炼的年龄在20岁左右。
不久前，7岁小男孩陈忆在杭州市运动会体操比赛赛后换装时，露出的8块完美腹肌和明显的手臂肌肉线条，引来大家无数惊叹与赞美，也引来了争议，这么小健身练肌肉，真的好吗?
医生：过量训练影响身高
“首先要肯定的是，体育运动是有利于增高的。”徐州市康复专家韩良表示，但是运动方式不当，在影响身体健康的同时也会影响身高。
韩良解释说，对于骨骼没有完全发育好的孩子来说，其骨骼、关节、器官以及身体组织还没有发育成熟，过量训练，尤其对关节处的骨骼发育不利，此外还会加速下肢骨化的过早完成，从而有碍身高的增长。
建议：最适合肌肉锻炼的年龄在20岁左右
那么，最适合肌肉锻炼的年龄是多少岁呢?
多位健身教练建议，综合时间和身体条件这两方面考量，最适合肌肉锻炼的年龄在20岁左右。
在徐州做私人教练已经五六年的朱丽凝解释说，对于这个年龄阶段的人来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，尤其是男性，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让大家终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高。
对于青少年来说，朱丽凝建议，由于现在的孩子更多的是缺乏锻炼，所以建议要增强锻炼，以健康为主要目标。对于青年来说，更多的是对身材的追求，女性的主要目标是减脂，男性的主要目标是增肌。所以，有氧运动结合抗阻力运动是较好的选择。对于40岁以后的人群，会出现骨质疏松的问题，如果以前没有健身的经验，想要健身的话一定要循序渐进，比如重量训练，可以从最轻的开始。
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