一、当下人的现状是这样的：
为现实焦虑,又没有毅力下定决心去改变自己。三分钟热度,时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年。终日混迹社交网络,脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。不曾经历过真正的沧桑，却失去了最后一点少年意气。尚未拥有百毒不侵的内心,却提前丧失了热泪盈眶的能力。
二、道理我们都懂，却永远不会踏出那一步。
那些身体比你好的人，不是天生体质好，而是在一天又一天的单调重复中，坚持不断地做到早睡，早起，多运动。
那些文采比你好的人，不是有特殊的天赋，而是在一年又一年的平淡光阴里，坚持不断地读节、沉淀和积累。自律最大的敌人，是我们自己。
三、现在立刻看看你的屏幕使用时长
四、放下手机，立刻马上
去锻炼：跑步，跳绳，做健身操，做点家务……
去阅读：去读余华的《活着》，读路遥的《平凡的世界》，读曹文轩的《草房子》……读别人的故事，来感悟自己的人生
去享受：去田地里奔跑，享受风从耳边吹过……
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