如果能吃麻辣烫，麻辣烫是最好的减肥食品。
别管是不是清汤。
加入蔬菜(生菜、白菜等)菌类，适量加入高蛋白食材，少放主食，绝对不放油炸食品。
计算热量，保证你一顿饭都能瘦下来。
吃饱和热量是两码事，所以只吃蔬菜的那点热量不会发胖。吃得越多，越瘦。意味着你的胃容量有限，多吃蔬菜会减少卡路里高的食物摄入。
配合西餐制(早晚两餐)多运动，效果更明显。
我自己亲自试过后，才敢这么说。
我不知道为什么这么多人说减肥是低盐，低油是可以理解的，但是低盐完全没有必要。原因很简单。
低盐意味着开始运动就没有力气了。只有摄入足够的盐，你才能有力地运动，你的耐力足以支撑你的运动量。
关于高盐引起的水肿问题，不要把人体想得太脆弱。多余的水分也不好那尿。减肥的话脂肪会减少，脂肪下降的话水分会自然流动。
结果饿了就减不了肥。吃饱了才不会继续暴饮暴食。减肥的正确逻辑是在吃饱饭吃得好的前提下合理减少热量摄入。与其一直饿着肚子。
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