三伏天凉面这么吃,消暑清热,5分钟上桌,简单省事还吃不胖。

现在正是闷热的中伏阶段,一年中气温最高的时候。人们见面说得最多的话就是“很热啊”或“热得受不了呢”!好在我这大北方的早晚还能凉爽一些,南方就真的是一言难尽了。

天热,食欲不好,同事们都笑着说“正好减肥了”!当然减肥可以,但是不能通过节食来进行,要健康瘦身,尤其是这样的高温天气、身体会大量出汗,营养流失得也快,所以,就更加要注意营养的补充,不能节食。

天热,要说吃得最多的是什么,那一定是凉面,“无凉面不夏天”,热天来一碗舒适的凉面最爽了。今天分享一碗我每周至少吃三回的莜面凉面,简单省事还能瘦身!

夏天解暑凉面怎么做(三伏天凉面这么吃)(1)

整个夏季,最喜欢吃的就是这个莜面了。很多人会纳闷,莜麦面本就是热量比较高的食物,为什么还会减肥呢?

莜麦面属于一种粗粮,但莜面的营养成分是普通面粉营养成分的七倍以上,含有多种矿物质和人体需要的各种营养元素。莜麦面是高蛋白的食物、能够起到消脂以及降低胆固醇的作用、莜麦面能够增加饱腹感,可以减少其他食物的摄入。

因此,常吃莜麦面,只要不过量就可以起到减肥的作用。

夏天解暑凉面怎么做(三伏天凉面这么吃)(2)

现在我们常接触的莜麦面有面粉类和半成品的食物等。夏天懒得动,当然是囤半成品的莜麦面了,做起来简单省事。我们买这些产品的时候,注意看配料表,要纯莜麦制品,不要有众多添加剂的产品哦。老话说“入伏不补三分虚”,在三伏天即使一碗简单的面也要吃得营养哦!

今天分享的的凉面是我最喜欢的做法,几分钟就搞定,适合做任何面条吃,虽然我今天做的是莜麦面,如果吃玉米面、龙须面等等,浇上这个料汁都好吃。

来看看做法吧,天热来上一碗,好吃还能瘦!

夏天解暑凉面怎么做(三伏天凉面这么吃)(3)

材料:莜麦面100克,黄瓜1根,香葱2根,小干辣椒3个,味极鲜酱油3勺,清香米醋3勺,蚝油1勺,熟芝麻一把。

做法:

1、今天我用的是免煮莜麦面,只需用水泡一泡就好,温水二十分钟,冷水延长十分钟。夏天吃简单又省事!

夏天解暑凉面怎么做(三伏天凉面这么吃)(4)

2、香葱切碎,加入切碎的干辣椒,我今天做的是一人的量,用了2根香葱和3个小干辣椒, 可以根据自己的喜好增减量。

夏天解暑凉面怎么做(三伏天凉面这么吃)(5)

3、锅内热油,把油加热到冒烟的状态,舀两勺浇在葱花、辣椒上,快速拌一拌,把葱花辣椒炸出香味还不会过火。

夏天解暑凉面怎么做(三伏天凉面这么吃)(6)

4、接着放入3勺味极鲜酱油、3勺清香米醋和1勺蚝油,搅拌均匀。

夏天解暑凉面怎么做(三伏天凉面这么吃)(7)

5、泡好的面条捞入碗中,浇入兑好料汁,口重的可以适当放点盐。

夏天解暑凉面怎么做(三伏天凉面这么吃)(8)

6、然后再放入黄瓜丝拌匀后撒上熟芝麻、(熟芝麻可以在面案上擀一擀,擀出香味),吃吧,绝对爽。

夏天解暑凉面怎么做(三伏天凉面这么吃)(9)

小贴士:

莜麦面是营养很高的食物,它含有人体所需要的八种氨基酸和钙质;同时莜麦面含有丰富的亚油酸,对我们增强体力和延缓衰老有很大帮助,想瘦身的人群可以选择把莜面当成保健佳品。

不过要注意,虽然莜麦面好处众多,我们吃的时候也不能一味地多吃,要注意营养均衡,这样才能达到最佳的效果!

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