秋季,养肝“黄金期”,肝不好的人,要记得“4少5多”

潜行养生2020-09-13 12:02

到了秋天,气候越来越冷,人体的生理活动也逐渐由外向活动转变为内向集合。

秋天虽然凉爽,但到了秋天,气候干燥,身体的阴津易失,容易导致肝气不足;

在干燥的气候下,很容易因为肝火旺盛而生气。

肝不好四季怎么养肝(秋季养肝黄金期)(1)

所以秋季养肝很有必要,要注意以下几个方面:

秋季也是养肝的“黄金期”,要记住“4少5多”

一、“4少”

1、少饮酒

我们都知道,饮酒会伤害肝脏,过量饮酒会引起脂肪肝,酒精性肝炎,肝硬化和严重的肝癌,这会损害人们的健康,缩短人们的寿命。

酷暑时节,很多人喜欢喝冰镇啤酒。酗酒对肝脏的危害最大,也是导致酒精性肝炎的诱因。尽管适量饮酒对身体无害,但很少人能控制自己的饮酒量。

特别是喝啤酒会导致热量过量。长时间喝酒更容易增加脂肪肝,损害肝脏的健康。所以三伏天要注意保护肝脏,少饮酒。

肝不好四季怎么养肝(秋季养肝黄金期)(2)

2、少熬夜

晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间。

这时候就要保证充足的睡眠,加速肝脏的排毒。

很多朋友晚上11点就有了丰富的夜生活,这只会让你的肝脏承受更大的负担,而你却让肝脏在休息时间加班加点。

肝脏最怕疲劳。长期熬夜会造成肝细胞损伤,久而久之会导致肝硬化,其他疾病会损害身体健康。

3、少生气

中医认为:怒伤肝。

易怒的人易得肝病。

所以,不管生活对你怎样,你都应该保持微笑,这将有助于疏通肝气,保持肝脏健康。

常笑还能使你的心情轻松愉快,有助于保持体内气血循环,保护健康,预防疾病。

肝不好四季怎么养肝(秋季养肝黄金期)(3)

4、少吃半熟的食物

半熟食品如醉蟹等,由于加工过程中携带大量寄生虫和细菌无法杀死人体,食用后很容易引起急性肠胃炎等。

另外,霉变食品中含有大量的黄曲霉毒素,这种物质具有很强的致癌性。吃进体内,会增加肝脏负担,还会诱发肝癌,危害健康。

因此,养肝就是养心,想要养肝的人,一定要调节自己的饮食习惯和生活习惯,让你的肝功能越来越强。

肝不好四季怎么养肝(秋季养肝黄金期)(4)

二、“5多”

1、多饮水

饮用大量的水有助于加速血液循环,促进身体的新陈代谢,加速肝脏的排毒,保持体内环境的稳定。因为夏天比较热,所以每天至少要喝2000 ml水。特别是户外工作者,或者是出汗较多的人,适当地喝一点淡盐水也很重要。

小贴士:

喝茶不仅能补充身体水分,还能滋润肝细胞,有助于清除和排出体内毒素。

秋天,天气舒服,是调理的最佳时间。说到养肝,中医建议多喝茶,比如绿茶。

肝不好四季怎么养肝(秋季养肝黄金期)(5)

2、多运动

久坐不运动已成了许多人的习惯。若长期不运动,很可能会降低新陈代谢速度,影响有毒废物的排泄,增加肝脏负担。

在晚上19~21点进行适当的运动,可保持人体功能稳定,血液均匀分布。在这个时候,一些有氧运动可以帮助疏肝理气,加速血液循环,使心情舒畅。

3、多开心

许多人在遇到困难或挫折时,总是想要幸福,但总是幸福不起来,甚至眼睛里缺少幸福,这类人更容易增加患病的危险。

心情好了就能肝气舒畅,减少郁结,肝病自然就不会再来了,而且能让你的肝功能越来越强。

肝不好四季怎么养肝(秋季养肝黄金期)(6)

4、多吃绿色食物

绿色食品有助于安抚和保护肝脏,清除肝火,尤其是在夏秋季节。

中焦脾胃功能减退。多吃绿色食品,有助于缓解脾胃压力,清肝泻火,保护肝脏,如多吃菠菜、黄瓜、冬瓜等。

5、多休息

肝脏最怕熬夜,所以每天要保证充足的休息,至少7-8小时的睡眠,晚上11点前进入睡眠。

如果有足够的时间,适当的午休也可以帮助肝脏充分排毒,清肝泻火。

,